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Training Log Archive: sTeiger

In the 30 days ending Apr 30, 2019:

activity	#	time	miles		km		+m
Laufen	12	9:04:25	71.3		114.75		371
Sonstiges	4	2:40:42
MTB	1	1:21:40	19.93	(4:06)	32.08	(2:33)	206
Orientierungslauf	1	1:14:08	6.41	(11:34)	10.31	(7:11)	256
Schwimmen	2	1:00:00
Total	19	15:20:55	97.64		157.14		833

1:21

0:00

» now

Monday Apr 29, 2019 #

5 PM

Laufen 44:46 [3] 10.37 km (4:19 / km) +16m 4:17 / km
ahr:163 max:174

2 tage regeneration mit spazieren hat hat geholfen (allerdings mit schlechten Nächten). Wieder fühlbar kraft in den Beinen, sieht man auch an den zeiten.

Friday Apr 26, 2019 #

12 PM

Laufen 41:19 [3] 8.54 km (4:50 / km) +39m 4:44 / km
ahr:157 max:165

Lockerer Lauf, 1 km mal gas gegeben aber schwere Beine

Thursday Apr 25, 2019 #

5 PM

Laufen 52:55 [3] 11.9 km (4:27 / km) +67m 4:20 / km
ahr:161 max:169

Muskulär fühle ich mich etwas schwach. Auf den letzten 2 km natürlich Gegenwind, wie gefühlt immer. Unterm Strich aber zufrieden

Monday Apr 22, 2019 #

6 PM

Laufen 1:09:00 [3] 14.51 km (4:45 / km) +56m 4:40 / km
ahr:161 max:168

Muskulatur von gestern noch müde. Hohes Tempo heute nicht möglich. Teilweise mit Blähungen und Hüfte Probleme. Mit puls aber sehr zufrieden

Sunday Apr 21, 2019 #

2 PM

MTB 1:21:40 [3] 32.08 km (2:33 / km) +206m 2:28 / km
ahr:138 max:164

Sonne genießen, mit ein paar Höhenmeter und dem neuen MTB

Saturday Apr 20, 2019 #

Laufen 20:00 [3]

Lauf ABC auf der abend runde mit dem Hund

Thursday Apr 18, 2019 #

5 PM

Laufen 44:52 [3] 9.72 km (4:37 / km) +13m 4:35 / km
ahr:166 max:173

Anfangs gefühlt langsam, nach 300 m aber einen guten Flow gehabt, bei km 5 musste ich 80 m gehen um unter 170 puls (gesetzte höchstgrenze) wieder zu kommen, danach war es nur noch mit Tempo spielen und viel atmen um gerade so unter 170 zu bleiben
Davor 1 std RadTour mit Frau Kind und Hund

Wednesday Apr 17, 2019 #

9 AM

Sonstiges 1:10:17 [3]
ahr:116 max:154

Ergorad
Laut gerät 30 km ;)

Tuesday Apr 16, 2019 #

4 PM

Laufen 38:17 [3] 8.7 km (4:24 / km) +24m 4:21 / km
ahr:163 max:170

LIWF nicht so gut vorallem zwischen 5 und 6 km magenprobleme, gesamt sehr erschöpft vermutlich wegen so, wwenig Schlaf und viel Arbeit

Monday Apr 15, 2019 #

Sonstiges 30:00 [3]

Kräftigung

Sunday Apr 14, 2019 #

12 PM

Laufen 1:06:54 [3] 14.51 km (4:37 / km) +57m 4:31 / km
ahr:162 max:171

Erst 1 std spazieren mit Frau & Kind dann laufen gewesen.
Immer im wohlfühlzone geblieben AUSSER bei 11 auf 12 km. Da war ein ziemlicher berg in der sonne ohne wind.
Allgemein vllt eine Schicht zu viel angehabt