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Training Log Archive: sTeiger

In the 30 days ending Jun 30, 2018:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Sonstiges	6	9:20:00	27.96		45.0
	Laufen	8	5:55:52	48.6	(7:19)	78.22	(4:33)	920
	Rennrad	1	1:49:17	32.17	(3:24)	51.77	(2:07)	383
	Orientierungslauf	1	1:18:43	5.8	(13:34)	9.34	(8:26)	308
	Schwimmen	2	1:09:04	1.86	(37:03)	3.0	(23:01)
	MTB	1	40:00	8.08	(4:57)	13.0	(3:05)
	Total	19	20:12:56	124.47		200.32		1611
averages - weight:66kg

3:19

0:00

» now

Saturday Jun 30, 2018 #

9 PM

Laufen 1:03:46 [3] 14.02 km (4:33 / km) +51m 4:28 / km
ahr:165 max:177

Monday Jun 25, 2018 #

4 PM

Schwimmen 31:00 [3] 1.5 km (20:40 / km)
weight:66kg

750 m 15 min 07 sek
Wende
750 m 15 min 59 sek

Sunday Jun 24, 2018 #

9 AM

Orientierungslauf 1:18:43 [3] 9.34 km (8:26 / km) +308m 7:14 / km
ahr:157 max:175

Seit langen mal wieder. Lief nicht besonders gut, die Karte war aber auch von 99 und dafür noch recht aktuell.

Thursday Jun 21, 2018 #

7 PM

Laufen 25:32 [3] 6.02 km (4:15 / km) +11m 4:12 / km
ahr:163 max:174

Kurz und knackig 5 km + 1 zum runterkommen

Monday Jun 18, 2018 #

Schwimmen 38:04 [3] 1.5 km (25:23 / km)

Regattabahn
750 m 18:33 min hin
750 m 19:30 min zurück

Friday Jun 15, 2018 #

12 PM

MTB 40:00 [3] 13.0 km (3:05 / km)

4 PM

Laufen 1:00:00 [3] 13.06 km (4:36 / km) +745m 3:34 / km
ahr:167 max:177

GPS track ziemlich wild, Distanz könnte passen.
In der sonne sehr warm und drückend zum laufen

Wednesday Jun 13, 2018 #

6 PM

Laufen 56:09 [3] 12.19 km (4:36 / km) +46m 4:31 / km
ahr:164 max:172

Nette Runde gefunden.
Knie problemlos, schöner Lauf :)

Monday Jun 11, 2018 #

4 PM

Laufen 42:09 [3] 9.72 km (4:20 / km) +17m 4:18 / km
ahr:164 max:177

Rollen hat wieder wunder bewirkt. km 1 lief überragend, bis 3 km durch gemacht dann 100 m verschnaufen. Dann aber natürlich an 3 von 3 Ampeln Rot. Lief aber sonst super, gute Temperaturen und keine Schmerzen