Training Log Archive: nikanIn the 31 days ending Mar 31, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||||||||||||||||||
Saturday Mar 31, 2018 #
Skidor 2:00:00 [3]
Skate. Upp på det vackra och branta fjället, Pju hade föör mycket kläder, blev så varm att jag inte orkade ta i. Bättre på hemvägen
Friday Mar 30, 2018 #
Skidor 45:00 [3]
Skate. Ett litet kvällspass för att spana in lifjell spårutbud. Grönt + gult spår. Hårt underlag. Rel stark kupering (men inget att jämföra med kommande dagar vilket vi inte hade en aning om vilka ”väggar” som väntade oss)
Thursday Mar 29, 2018 #
Cykling 1:00:00 [3]
Lugn cykling till Majorna o hälsa på Camilla o sen hem. Fint väder!
Wednesday Mar 28, 2018 #
Note
(sick)
Kände mig hängig, sov efter jobbet vilket hjälpte
Tuesday Mar 27, 2018 #
Löpning 15:00 [3]
Löpband, utan tejp idag. Körde några backintervaller, blev rätt bra backträning
Crosstrainer 15:00 [3]
På gymmet Krokslätt. Var alltför trött hela eftermiddagen, kanske druckit för dåligt på morgonen. Kom iväg sent och fick köra ett kort pass. Kalas för pappa o Magnus sen
Monday Mar 26, 2018 #
Note
(rest day)
Sunday Mar 25, 2018 #
Orientering 1:30:00 [3]
Uthängning av naturpasskontroller. Sprang så gott det gick andra halvan, en hel del blötsnö i terrängen gjorde det tufft att springa. Var ute totalt 2.45, Pju.
Saturday Mar 24, 2018 #
Note
(rest day)
Kände mig inte hundra så tog en lugn dag. Promenerade lite ihop med Sara o Karin, mötte upp Inga-Lena sen
Friday Mar 23, 2018 #
Cykling 45:00 [3]
Cykel t o fr jobbet(skogsvägen), körde på lite på ditvägen.
Thursday Mar 22, 2018 #
Note
(rest day)
Wednesday Mar 21, 2018 #
Löpning 15:00 [3]
Jogg till styrkan
Styrka 1:00:00 [3]
Löpskolning och styrkeövningar. Kändes bra i kroppen, trött i musklerna efter igår
Cykling 30:00 [3]
Lugn cykling till o från jobbet 16km tor
Tuesday Mar 20, 2018 #
Löpning 1:00:00 [3]
Grusåttantest, riktigt plågsamt, kändes något bättre andra halvan.15 s sämre än för ett år sen. Var lite sliten sen i söndags
Monday Mar 19, 2018 #
Cykling 30:00 [3]
Cykling tor t jobbet. Premiär för skogsvägen på ett bra tag, härligt!
Lars cyklade förbi mig med sin elcykel vid kolonierna jag var sugen på att försöka hänga men hade ju bestämt mig för att ta det lungt. Bra återhämtning från igår.
Lars cyklade förbi mig med sin elcykel vid kolonierna jag var sugen på att försöka hänga men hade ju bestämt mig för att ta det lungt. Bra återhämtning från igår.
Sunday Mar 18, 2018 #
Orientering 1:00:00 [3]
Stafetträning i Halmstad. Gött väder, go terräng, snabblöpt. Kändes bra i kroppen. Orienterade mest bra. Lite bom på andra halvan.
Löpning 20:00 [3]
Uppvärmning/nedjogg
Saturday Mar 17, 2018 #
Cykling 40:00 [3]
Cykel till o från jobbet. Jobbade helg för första gånget, funkade bra.
Friday Mar 16, 2018 #
Klättring 25:00 [3]
Kort klättring då jag blev sen för att jag behövde powernapa efter jobbet. Ninjaträff, kul! Skönt folk
Thursday Mar 15, 2018 #
Note
(rest day)
Trött o seg efter jobbet. Så kallt ute. Jobbade med naturpasset till sent
Wednesday Mar 14, 2018 #
Styrka 1:10:00 [3]
Gmokstyrka (löpskolning, häckgång och löpstyrka) Kul, bra gäng. Kände mig stark, körde med vikter på Tåhäv och benböj
Tuesday Mar 13, 2018 #
Note
(rest day)
Kände mig hängig under dagen. Överkonsumerade kexchoklad och var piggare till kvällen efter lite vila oxå!
Monday Mar 12, 2018 #
Löpning 35:00 [3] 6.0 mi (5:50 / mi)
ahr:140 max:180
Jogg (lite snabbare)bort t första backen på 8an - stenen - hem. Kändes mest bra. Blev trött i vaderna
Styrka 10:00 [3]
Blandad Bålstyrkaw
Sunday Mar 11, 2018 #
Skidor 1:00:00 [3]
max:162
En skaterunda innan hemfärd. Blev fort trött i backarna, ganska snål uppvärmning innan kuperingen tog vid samt några mil i benen/armarna gjorde nog sitt till. Bemästrade brantbacken innan jag vände hemmåt! (Johans mästarskidor)
Saturday Mar 10, 2018 #
Skidor 1:15:00 [3]
Samma spår som igår. Skate med färre andhämtningsstopp än igår. Ännu bättre väder än igår. Körde bara i underställ o väst. Några rejäla pulsökningar i brant backe. Älska vårvintern. Blir sugen att boka en tredje skidresa i vår ;-)
Skidor 45:00 [3]
Klassiskt med mimmi en sväng uppe på fjället i solnedgången. 6 km, gött!
Friday Mar 9, 2018 #
Skidor 1:15:00 [3]
Skate med Johan. Riktigt fin dag. Medelkuperat spår, ganska mjukt. Kul att skatea, underbar dag. Satt o myste ute i solen sen
Thursday Mar 8, 2018 #
Skidor 20:00 [3]
Testade spåren i haglebu. Snö i luften, pannlampa på och kallt. Klassiska skidor
Tuesday Mar 6, 2018 #
Löpning 30:00 [3]
Jogg hemifrån, hade känt mig så lätt i benen under dagen. Skönt att komma ut. Fokus hållning o rumpa.
Såret på underbenet bättre
Såret på underbenet bättre
Note
Bättre i såret på benet
Monday Mar 5, 2018 #
Note
(sick)
Bättre idag, rodnaden större utbredning. Var på jourcentralen. Risk för rosfeber om det blir värre.
Sunday Mar 4, 2018 #
Note
(sick)
Feber hela dagen. En rodnad runt ett litet sår jag råkat riva upp på underbenet
Saturday Mar 3, 2018 #
Motionscykel 1:00:00 [3]
Cykel i stugan med Lina, lite under tröskeltempo. Gött snack och en timme på cykeln gick kvickt.
Friday Mar 2, 2018 #
Löpning 1:10:00 [3]
Jogg upp på o bakom getryggen o runt västra. Packad snö, bitvis halt. Kändes bra i kroppen, orkade jobba på uppför med skaplig löpteknik . Mycket fokus transversus
Thursday Mar 1, 2018 #
Note
(rest day)
Tvättkväll