Training Log Archive: nikanIn the 30 days ending Apr 30, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | |||||||||||||||||||||||||||||
Monday Apr 30, 2018 #
Note
(sick)
Fick plötsligt ont i halsen på kvällen. Hade klarat av jobbdagen och cyklat hem utan att blivit träffad av blixten . Sen väntade städning i stugan, där nånstans började halsen kännas av och jag blev matt.
Wednesday Apr 25, 2018 #
Note
(rest day)
Kände mig lite trött o lite lite tät på eftermiddan, bestämde mig att safa och ställde in den planerade OLträningen
Tuesday Apr 24, 2018 #
Cykling 50:00 [3]
Cykel hem fr jobbet + 30min lungt på motionscykel
Monday Apr 23, 2018 #
Cykling 20:00 [3]
Cykling till jobbet lungt. Så gött med alla fåglar som e igång. Han precis in på jobbet innan störtskuren kom ;-)
Dans 20:00 [3]
Måndagsdans. Träffade på Emelie fr gymnasiet :-)
Sunday Apr 22, 2018 #
Promenad 30:00 [3]
Känningar i foten efter igår så bytte jogg mot en timmes promenad. Funkar klart bättre att springa kortare pass för foten.
Saturday Apr 21, 2018 #
Orientering 1:19:00 [3]
Göteborgsdubbeln. Kände mig bra i kroppen, orkade hålla hygglig fart tycker jag. Kämpade med att välja vägval, strulade lite med genomförandet. Slarvade t k4 och 5 min gick. Har lärt mig något idag...
Varmup/down 15:00 [3]
Friday Apr 20, 2018 #
Cykling 40:00 [3]
Till o från jobbet, dit med superställ o jacka, hem i T-shirt o shorts
Thursday Apr 19, 2018 #
Note
(rest day)
Promenad runt h-tjärn
Wednesday Apr 18, 2018 #
Orientering 1:03:00 [3]
Stafetträning vid smörvattnet. Kul med gafflade banor, kom ihop med folk snabbt!
Hade det lite jobbigt med långsträckorna, klurigt att välja väg. Genomförde hyfsat sträckorna hyfsat och inga kontrollbommar! Ganska långsam ut från kontrollerna. Kändes bra i kroppen!
Hade det lite jobbigt med långsträckorna, klurigt att välja väg. Genomförde hyfsat sträckorna hyfsat och inga kontrollbommar! Ganska långsam ut från kontrollerna. Kändes bra i kroppen!
Varmup/down 25:00 [3]
Tuesday Apr 17, 2018 #
Crosstrainer 1:00:00 [3]
max:166
Crosstrainer o stugan. Hängde på på några 70:20 intervaller i tröskelfart (5st ganska lugna+ 5st i högre tempo). Och körde sen på ca 153 i puls i en kvart efter sista intervallen.
Blev gött trött i benen efteråt. Hoppas de orkar springa skog imorn!
Blev gött trött i benen efteråt. Hoppas de orkar springa skog imorn!
Monday Apr 16, 2018 #
Note
(rest day)
Hade tänkt gå på måndagsdansen men behövde återhämta mig efter en väl intensiv helg
Sunday Apr 15, 2018 #
Orientering 36:00 [3]
Traneträffen. Kände mig i bra form, riktigt kul att springa!
Varmup/down 15:00 [3]
Saturday Apr 14, 2018 #
Note
(rest day)
Åkte till Linkan m J o hälsade på R. Härlig dag med värme och lugn
Friday Apr 13, 2018 #
Dans 30:00 [3]
(rest day)
Jobbfest. Höll en liten danslektion med charleston för kollegor och chefer
Thursday Apr 12, 2018 #
Orientering 1:00:00 [3]
OL intervaller i jonsered. Kul skog. Gick ok OLtekniskt. Kändes sådär att springa nerför pga träningsvärken i låren, känner liksom att jag inte har kontroll nog att parera. Uppför kändes mycket bättre att springa! Fin kväll
Motionscykel 20:00 [3]
Superlungt bara för att hjälpa träningsvärken på rätt håll
Wednesday Apr 11, 2018 #
Dans 20:00 [3]
(rest day)
Blä hatar ha träningsvärk, i låren vill inte ge sig. Känns som att jag spädde på det med löpskolning.
Smörjde in hela låren med stor klick tigerbalsam hehe. Dansade lite charleston hemma i v-rummet inför fredagens fest - kul. Var nog nyttigt att skaka om benen lite!
Smörjde in hela låren med stor klick tigerbalsam hehe. Dansade lite charleston hemma i v-rummet inför fredagens fest - kul. Var nog nyttigt att skaka om benen lite!
Tuesday Apr 10, 2018 #
Löpning 45:00 [3]
Jogg och löpskolning i Skatås. Skönt. Så gött väder och alla fåglar som kvittrar.
Styrka 15:00 [3]
Säte och bål i björkskogen, utegymmet var jämnat med marken, kanske byggs det ett nytt, var inte als blött på marken
Cykling 30:00 [3]
Cykel till o från jobbet, skullle ta det lungt men blev så sen på morgonen så fick trampa på
Monday Apr 9, 2018 #
Cykling 30:00 [3]
Cykling till o från jobbet. Mina lår är döda efter loppet i lackarebäck! Lite lårmassage av J gav bra effekt! :-)
Dans 10:00 [3]
Var o kollade på Camillas uppvisning och fick mig några danser, såå kul!!
Sunday Apr 8, 2018 #
Varmup/down 25:00 [3]
Orientering 36:00 [3]
Herkules medel. Varm dag, kuperad bana, trött i musklerna från igår. Inga större bommar men kunde verkligen finslipa en del på delar av vägval och viss kontrolltangenten. Nöjd med genomförandet trots de trötta benen
Saturday Apr 7, 2018 #
Orientering 37:00 [3]
Västkuststafetten. Superkul att springa stafett och bra genomförande tekniskt, hade velat orka mer
Varmup/down 25:00 [3]
Friday Apr 6, 2018 #
Note
(rest day)
Thursday Apr 5, 2018 #
Löpning 50:00 [3]
Dags att väcka kroppen inför tävlingspremiär. Intervaller i den flacka skogen vid hoppbacken. Gjorde en slinga som tog 1.33-1.40min x5, vilade tills pulsen gick ner t 130 (ca 45-50s). Jogg dit o hem så lungt jag förmådde mig i regnet.
Wednesday Apr 4, 2018 #
Note
(rest day)
Tuesday Apr 3, 2018 #
Crosstrainer 30:00 [3]
Rätt o slätt en halvtimme .
Noga stretch, kände viss stramhet i löparknäsenan
Noga stretch, kände viss stramhet i löparknäsenan
Monday Apr 2, 2018 #
Skidor 50:00 [3]
Skate. En ”liten lätt” tur. Upp på första platån och ner i ravinen på andrasidan. Tre teknikintervaller i en lätt sluttande stigning.
Känns att skatetekniken har utvecklats ett snäpp! Kul, skidome nästa ;-)
Känns att skatetekniken har utvecklats ett snäpp! Kul, skidome nästa ;-)
Sunday Apr 1, 2018 #
Skidor 2:00:00 [3]
Skate. -3, sol, vindstilla. Med Johan till hollane. Våffla på det!