Training Log Archive: nikanIn the 30 days ending Sep 30, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||||||||||||||||
Sunday Sep 24, 2017 #
Löpning 20:00 [3]
Löpning i skog vid västra långvattnet efter svamptur med MaPa. Ett par kantarellstopp blev det.
Kändes bra i knät på ojämnt underlag
Kändes bra i knät på ojämnt underlag
Saturday Sep 23, 2017 #
Note
(rest day)
Friday Sep 22, 2017 #
Löpning 15:00 [3]
Jogg fr Stabbe till lövis. Kändes okej
Cykling 45:00 [3]
Cykling till och från jobbet
Thursday Sep 21, 2017 #
Cykling 1:15:00 [3]
Cykling t och från jobbet + backintervaller på hemvägen fr kolonierna upp t masten x3
Styrka 10:00 [3]
Kort Styrka på utegymmet, armgång + chins, mage i dipsställning, situps på lutandeplan med ett ben ihakat i taget.
Wednesday Sep 20, 2017 #
Cykling 45:00 [3]
shoes: Nike Pegasus
Cykling till o från jobbet.
Det e såå gött att cykla på morgonen. Hela dagen blir annorlunda jämfört med att åka spårvagn.
Det e såå gött att cykla på morgonen. Hela dagen blir annorlunda jämfört med att åka spårvagn.
Löpning 20:00 [3]
Joggade lungt på stig/väg. Kändes bra i knät o foten. Det märkliga är att om jag går gör det mer ont i tån än om jag joggar.
Tuesday Sep 19, 2017 #
Note
(rest day)
Kändes okej i kroppen idag. Hade velat jogga lite men hanns/orkades inte med. Är så trött efter jobbet
Monday Sep 18, 2017 #
Cykling 45:00 [3]
Cykling till och från jobbet. Kändes ok i knät efter joggingen igår
Sunday Sep 17, 2017 #
Löpning 15:00 [3]
Jogg för att testa knät. Kändes bra faktiskt. Sprang lite kuperat också vilket oxå funkade.
Saturday Sep 16, 2017 #
Promenad 45:00 [3]
Promenad runt tjärnen + 5 min jogg innan morgondoppet (!)
Känt kändes bra att springa på. Foten oxå. Härlig morgon!
Känt kändes bra att springa på. Foten oxå. Härlig morgon!
Friday Sep 15, 2017 #
Cykling 45:00 [3]
Cykla till och från jobb.
Klättring 1:00:00 [3]
Klättring med syrran på fabben.
Körde uthållighet 10ggr upp i sträck utan vila, sedan ett par tyngre leder (6A+6b).
Värmde upp med traversering och några 5 leder.
Knät kändes rätt bra. Känningar när jag använde vä knä vid högt insteg
Körde uthållighet 10ggr upp i sträck utan vila, sedan ett par tyngre leder (6A+6b).
Värmde upp med traversering och några 5 leder.
Knät kändes rätt bra. Känningar när jag använde vä knä vid högt insteg
Thursday Sep 14, 2017 #
Note
(rest day)
VM i Impro
Wednesday Sep 13, 2017 #
Cykling 1:00:00 [3]
Cykling till och från jobbet.
Gick runt härlanda tjärn m joggingskor utan inlägg, känning av plantarfascian. Har slarvat med rehabövningarna ett tag nu...
Fot o knä känns ok på jobbet . Använt cykelskor + sandaler
Gick runt härlanda tjärn m joggingskor utan inlägg, känning av plantarfascian. Har slarvat med rehabövningarna ett tag nu...
Fot o knä känns ok på jobbet . Använt cykelskor + sandaler
Tuesday Sep 12, 2017 #
Cykling 1:00:00 [3]
Cykling till/från jobbet + till Sahlgrenska
Fot o knä har känts bra idag. Använt cykelskor + sandaler
Fot o knä har känts bra idag. Använt cykelskor + sandaler
Monday Sep 11, 2017 #
Cykling 1:30:00 [3]
Cykling till och från jobbet, lite extra (Goa) backar på hemvägen.
Kändes bra i hö foten idag. Använde sandaler på jobbet o cykelskor utan inlägg
Kändes bra i hö foten idag. Använde sandaler på jobbet o cykelskor utan inlägg
Sunday Sep 10, 2017 #
Styrka 15:00 [3]
Styrka + rörlighet hemma
Saturday Sep 9, 2017 #
Klättring 1:00:00 [3]
Klättring på fabben med syrran, mest rep + lite transvers
Knät klarade inte av press i maxböjt läge.
Tån knappt av.
(inga efterdyningar dagen efter)
Knät klarade inte av press i maxböjt läge.
Tån knappt av.
(inga efterdyningar dagen efter)
Friday Sep 8, 2017 #
Cykling 30:00 [3]
Cykling t jobbet
Thursday Sep 7, 2017 #
Cykling 1:00:00 [3]
Cykling till och från jobbet
Wednesday Sep 6, 2017 #
Cykling 30:00 [3]
Cykling t jobbet
Yoga 30:00 [3]
Yoga pass efter jobbet, avslappnande vilket behövdes..!
Tuesday Sep 5, 2017 #
Cykling 1:20:00 [3]
(injured)
Cykling till och från jobbet á 1mil + 4 backintervaller i mastenbacken, började regna. Var ett tag sen med rejäl pulshöjning.
Hade lite ont i högra tån.
Hade lite ont i högra tån.
Styrka 15:00 [3]
Styrka på utegymmet ovanför boulbanan.
Höftböjarsitups, axelbress med stock, rygglyft,
Hänga i stång, plankan
Funderar på om jag ska ha som mål att lära mig gå armgång. Skulle bli utmanande!
Höftböjarsitups, axelbress med stock, rygglyft,
Hänga i stång, plankan
Funderar på om jag ska ha som mål att lära mig gå armgång. Skulle bli utmanande!
Sunday Sep 3, 2017 #
Cykling 40:00 [3]
Till och från bertilssons stuga för promenad i skogen. Härlig dag, alla var ute o badade