Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: majaporle

In the 7 days ending Oct 4:

activity # timemileskm+m
  Löpning2 2:41:39 14.04(11:31) 22.59(7:09) 24
  Orientering2 1:49:20 13.96(7:50) 22.47(4:52) 65
  Styrka1 26:16
  Total5 4:57:15 28.0 45.06 89

«»
1:46
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Oct 3 #

Löpning long (Långlöp runt trestugess.) 1:46:27 [2] 14.28 km (7:27 / km)

Långsamt snacktempo med min vän Julia Blomstrand som gjorde sin milpremiär och lite till.

Thursday Oct 1 #

Orientering (Vinternatt et.1 ) 1:00:00 [3] 7.27 mi (8:15 / mi) +42m 8:06 / mi

Hagavik. Varit trött och seg hela dagen (mensvärk och sovit dåligt) så var inte särskilt taggad men tänkte att man inte mår sämre av ett litet träningpass iaf. Tekniskt började det bra, men gjorde sedan ett nybörjarmisstag och genade ut till fel stig så sprang åt fel håll 200 meter innan jag insåg mitt misstag. Blev då lite stressad och höll inte i tekniken lika bra resten av loppet. Men ändå kul att vara igång nu, bara 24 etapper kvar till vårsäsongen

Wednesday Sep 30 #

Styrka (Styrka (30/10x10)x3) 26:16 [3]

Tio olika övningar, ex. diagonal planka x2, burpees, cykeln, mountainclimber osv. 30 sekunder intervall, 10 vila x10. 1 min vila mellan seten och 3 gånger. Intensivt och roligt!

Tuesday Sep 29 #

Löpning intervals (Supertusingar m. Alicia) 55:12 [5] 8.31 km (6:39 / km) +24m 6:33 / km

Varken jag eller Alicia var särskilt sugna på löpdiciplinsintervaller så vi lämnade gruppen efter lite löpskolning och begav oss mot stigen där vi för länge sedan brukade köra supertusigar. 4 set blev det, så totalt 4 km intervall. Ca 30 sek vila mellan intervallerna och 2 min jogg/gå mellan seten. Sjukt tufft pass med Alicia framför mig på stigen men ingen känsla är ju bättre än efter en sånt här timme!

Monday Sep 28 #

Orientering (OL-intz Vikaholm) 49:20 [4] 6.69 mi (7:22 / mi) +23m 7:18 / mi
ahr:170 max:195

OL-intervaller på ungdomsträningen i Vikaholm. Indelad i grupp med Lovisa, Wilma, Valter, Albin och Sven. Vi höll ett bra tempo på intervallerna och jag märkte att jag verkligen slog på ett extra fokus. Ofta var de yngre snabbare iväg än mig i skogen men jag kunde hålla huvudet kallt när Albin försökte lura oss till att dra snett. Kul och tuff träning!

« Earlier | Later »