Training Log Archive: majaporleIn the 7 days ending Apr 26, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Apr 25, 2020 #
Orientering (Veckans bana vikaholm) 1:14:16 [4] 11.25 km (6:36 / km)
ahr:174 max:192
Relativt lätt bana och mycket stiglöp, fick därför hålla lite högre tempo än de senaste ol-passen. Gjorde en bom i en mosse, och en superduperdum bom när jag valde fel stig in till en kontroll, annars gick det ok.
Friday Apr 24, 2020 #
Styrka (Styrka) 30:00 [2]
ahr:126 max:164
Samma styrka som förra veckan. Mycket ben, rumpa och bål.
8 AM
Löpning (Jogg på småstig Fylleryd) 35:01 [3] 5.94 km (5:54 / km)
ahr:165 max:183
Thursday Apr 23, 2020 #
6 PM
Orientering (Kompass & k-plock) 1:01:20 [3] 5.72 km (10:43 / km)
ahr:162 max:186
Högskruv: Kompassövning på blank karta (ofta genom grönt), och avslutande kontrollplock. Bommade en kontroll på kompassövningen och en på kontrollplocken men annars flöt det på ganska bra. Tempot var ganska lågt på kompasssgången, särskilt när jag skulle igenom de stora grönområdena, men försökte öka tempot lite när jag kom till k-plocken.
Wednesday Apr 22, 2020 #
Note
Hade kramp i min vänstra underarm(?!) under kvällen. Haft det förut men det var ett bra tag sedan.
Tuesday Apr 21, 2020 #
Löpning intervals (Tisdagsintervaller, runda) 52:06 [5] 7.79 km (6:41 / km)
ahr:166 max:195
Intervaller på kuperad småstig. Ca 1-1,5 min löpning, styrka 30 sek och vila 30 sek i 30 min. Höll ihop med Alicia och Maria så blev ett ordentligt fyspass. Jag och Alicia joggade sedan en liten extra runda påvägen tillbaka.
Monday Apr 20, 2020 #
Orientering (Ungdomsträning Brittatorp) 57:56 [3] 6.06 km (9:34 / km)
ahr:156 max:177
Två slingor i Brittatorp, (norra delen? annan parkering än i torsdags iaf). Rejält utmanande tekniskt, så fick en bra övning i att förenkla en detaljerad karta. Vissa delar genom grönområde.