Training Log Archive: majaporle

Uppvärmning till start och även första rundan där vi satte ut kontroller till varsin bana. Träningen var upplagd så att man sprang 6 intervaller, alla på olika banor men gemensam omstart med jämt mellanrum. Intervallen inleddes med en sträcka på grusväg, som jag kortade ner för att hinna med att vila innan omstarterna. Därefter sprang man en kortare bana med 2-3 kontroller och sedan tillbaka till mål för ca 1,5 min vila beroende på hur lång tid det tog. Därefter joggade vi tillbaka till bilarna.

Orienteringen kändes relativt bra idag. Det största misstaget gjorde jag när jag skulle sätta ut in tredje kontroll på första banan och drog iväg snett, men annars inga större misstag. Var på en kontroll i ett grönområde som jag skulle haft lite bättre uppsikt för att inte dra förbi, men tappade nog inte jättemycket.
Kände mig dock ganska seg i kroppen och trött i benen, men det kanske också berodde på att man inledde med en grusvägsintervall innan man gav sig in i skogen.

Väldigt rolig träning och bra upplägg för att få kunna hänga med trots att man inte springer lika fort som de andra. :)

Sprang till vokalen hemifrån genom fylleryd, drygt 2 km. Sedan sprang jag sprintbanan som erbjöds på plats. Gick helt ok, hade ingen kontrolldiff. så var lite svårt att se på vilken sida om häckar och staket kontrollen skulle sitta. Sen kan väl vissa vägval diskuteras, men helheten var väl trots allt bra. Samtidigt har jag sprungit mycket sprint i området tidigare vilket gör orienteringen avsevärt lättare.
Sprang hem i regnet med William och Hugo. Hade tänkt att jogga men då blev det istället 4:10.tempo så jag fick kämpa på medan de fick sin nedjogg. Blev därför en liten extra när jag sagt hejdå till dem så jag fick avsluta lite långsammare:)

Hittade någon utmaning på insta där man skulle köra ett antal varv med knäböj med upphopp, burpees, utfallshopp, armhävningar, dips och crunches på tid som jag helt enkelt bara behövde köra när jag kom hem! Blev lagom svettigt:P

Tror gpsen strulade med pulsen lite för det här var helt sjukt jobbigt!
Var på tisdagsträningen där vi precis som förra veckan utgick från fällekärret. Vi körde 8 stycken 2-minutersintervaller med 1 min styrka och 1 min vila mellan- alltså Patriks special! Sprang en liten extra runda på stig efter passet.

Momentbana: kontrollplock, kompassövning, linje-OL, sprintbana