Training Log Archive: majaporleIn the 7 days ending Jun 24, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Jun 24, 2018 #
4 PM
Löpning intervals (Backintervaller Mölle) 1:20:43 [5] 10.55 km (7:39 / km)
ahr:165 max:197
Körde 8 stycken intervaller upp för backen i Mölle. Intervallen var ca 500 meter upp och sedan genade jag lite för på vägen ner. RIKTIGT JOBBIGA INTERVALLER! Både menatalt och fysiskt! Mn riktigt skönt efteråt! Passet avslutades med 2 kortare intervaller upp över krönet på första backen, ca 75 meter där jag verkligen fick ta i under en kortare tid. Tufft och roligt pass!
Saturday Jun 23, 2018 #
2 PM
Orientering (Naturpasset Mölle) 1:19:33 [2] 6.77 km (11:45 / km)
ahr:154 max:192
Naturpasset i Mölle, med pappa. Lugnt tempo.
Thursday Jun 21, 2018 #
6 PM
Orientering (Tjogetträning- Hemmesjö) 50:00 [3] 7.0 km (7:09 / km)
Jag sprang inte med GPS men jag tror passet inklusive uppvärmning hamnqar runt 50 min och 7 km. Roligt i alla fall. Jag hängde på den första klungan i några kontroller, de låg en bit före och jag hade sikte på dem och försökte jaga ikapp men sen bommade jag en kontroll med kanske 10 skeunder och då försvann dem. Därför fick jag fortsätta sjläv men det gick faktiskt bra! Det var en kontroll jag gick snett ut ifrån och bommade kanske 1 min till så Maria Braun kom ifatt men sedan bommade hon istället och jag sprang ifrån henne. I alla fall ett generellt bra pass tekniskt och fyskt med bra balans.
Wednesday Jun 20, 2018 #
1 PM
Löpning intervals (Backintervaller) 47:11 [5] 4.81 km (9:49 / km)
ahr:150 max:186
Först 12 min till backen sedan 5 stycken intervller i backen upp i högstprpsskogen. Lyckades pressa ner tiden till 57 sek på den sista. Efterår joggade jag upp och joggade en extra runda med karta i hand för att läsa noga.
3 PM
Styrka (Styrka hemma) 22:02 [3]
ahr:130 max:178
Tuesday Jun 19, 2018 #
8 AM
Löpning intervals (Skogsintervaller) 38:25 [5] 3.94 km (9:45 / km)
ahr:164 max:186
Uppvärmning, sedan 20 stycken 45 sekunders intervaller med 30 sekunders vila mellan. Därefter nedjogg. Bra träning.
Monday Jun 18, 2018 #
12 PM
Rullskidor long (Rullskidor) 1:15:26 [3] 12.92 km (5:50 / km)
ahr:136 max:184
Rullskidor med stakning längst bort förbi Sandsbro Påväg tillbaka vid lägenheterna på Österleden bröt jag staven och därifrån fick jag åka med endast benen, dock bra träning.
6 PM
Orientering intervals (OL-intervaller) 25:09 [5] 3.15 km (7:59 / km)
ahr:156 max:200
OL-intervaller på evedal, mycket lätt orientering men roligt och bra pulsträning.