Training Log Archive: majaporleIn the 7 days ending May 21, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday May 21, 2017 #
8 PM
Löpning (Löprunda på Högstorp) 21:25 [4] 4.07 km (5:16 / km) +31m 5:04 / km
ahr:153 max:198
Sprang en kvällsrunda på Högstorp. Började i ett lugnt tempo och ökade i slutet på vägen upp för Högstorpsbacken och hem för att få lite fart.
Medeltempo: 5:15
Maxfart: 4:00
Medeltempo: 5:15
Maxfart: 4:00
Styrka 10:00 [3]
ahr:142 max:163
Körde 10 min styrka för magen efter ett avslutat löppass.
Saturday May 20, 2017 #
11 AM
Löpning warm up/down (Uppvärmning. & nerjogg) 21:01 [2] 2.58 km (8:09 / km) +5m 8:04 / km
ahr:157 max:188
Uppvärmning och nerjogg kring sprinttävling vid Ljungfälldeskolan. Uppvärmningen står för 11:36 min och 1.42 km och resten är nerjogg.
Orientering race (Sprinttävling- Värend GN) 13:45 [5] ** 2.55 km (5:24 / km) +11m 5:17 / km
ahr:193 max:206 spiked:9/10c
Idag var det Sprinttävling vid Ljungfälleskolan. Jag sprang D16 som var 2,1 km lång. Banan var relativt lätt men innehöll ett skogsparti med dålig sikt som gjorde att man behövde vara lite mer koncentrerad.
Jag tyckte annars att jag kunde hålla ett högt tempo och det gick bra hela banan. Det enda jag skulle gjort annorlunda var ett vägval till 5:e kontrollen där jag tappade någon sekund i tid.
Det var väldigt varmt idag vilket gjorde det väldigt jobbigt, därav den höga pulsen.
Jag tyckte annars att jag kunde hålla ett högt tempo och det gick bra hela banan. Det enda jag skulle gjort annorlunda var ett vägval till 5:e kontrollen där jag tappade någon sekund i tid.
Det var väldigt varmt idag vilket gjorde det väldigt jobbigt, därav den höga pulsen.
Monday May 15, 2017 #
6 PM
Styrka (Höftövningar) 20:00 [2]