Training Log Archive: majaporleIn the 7 days ending May 7, 2017:
|
« | » |
| » now | ||||||||||
Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su |
Orientering race (OK Älme- lång D21) 1:40:00 [3] *** 10.14 km (9:52 / km) +78m 9:30 / km
ahr:161 max:187 spiked:11/18c (injured)
Orientering (Teknikträning i Högaskruv) 1:02:19 [3] 6.0 km (10:23 / km) +73m 9:47 / km
ahr:163 max:185 (injured)
Löpning warm up/down (Uppvärmning- tisdagspass) 5:52 [2] 0.98 km (5:59 / km) +12m 5:38 / km
ahr:159 max:180
Löpning intervals (Intervaller 1/1x10) 20:00 [3] 2.5 km (8:00 / km) +7m 7:53 / km
ahr:162 max:185
Blandad konditionsstyrka ( Styrkestege m. löpinslag) 19:23 [3] 1.02 mi (19:00 / mi) +2m 18:53 / mi
ahr:166 max:187
Löpning tempo (Löpning runt elljusspåret) 31:14 [4] 6.06 km (5:09 / km) +45m 4:58 / km
ahr:181 max:194 (injured)