Training Log Archive: majaporleIn the 31 days ending Jul 31, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | ||||||||||||||||||
Thursday Jul 30, 2020 #
Styrka (Ett styrkepass med Amé) 37:16 [3]
ahr:141 max:168
Wednesday Jul 29, 2020 #
Löpning (Löp........lerberet) 20:01 [4] 3.65 km (5:29 / km)
ahr:172 max:186
Hade planerat i en vecka att jag skulle åka till lerberget och springa IS-kullens motionsorientering där. Så tog ledigt på onsdagskvällen och åkte dit, men hittade ingen där. sprang runt ett tag och letade efter någon som skulle kunna vara orienterare men insåg tillslut när jag ringde mamma och pappa att jag tagit FEL PÅ DAGEN! haha sån jäkla otur! Och eftersom jag la halva tiden på att hitta en träning som inte fanns insåg jag plötlsigt att Amé, min vän som jag skulle hämta vid bussen var framme om 25 minuter. Så det fick alltså bli en superkort träning i lerbergsskogen (som dessutom var ungefär lika stor som två fotbollsplaner med ett motionsspår på 1,2 km). I vilket fall sprang jag runt där, lite på motionsspåret, lite på stigarna och en hel del genom skogen... och var besviken på att jag inte läst inbjudan bättre.
Tuesday Jul 28, 2020 #
Löpning (Jogg med kusiner o faster) 39:39 [2] 6.22 km (6:22 / km) +193m 5:31 / km
ahr:156 max:181
Joggade bort till stugan och sprang sedan en liten runda med mina "småkusiner" Oscar och Simon och min faster Maria. Gick inte särskilt fort men var ändå lite kul att få sällskap under träningen.
Saturday Jul 25, 2020 #
Styrka (Styrka och pulshöjande) 49:32 [3]
ahr:145 max:185
Friday Jul 24, 2020 #
Löpning (Backintervaller + 1 minz) 59:34 [5] 8.16 km (7:18 / km)
Idag gick vi från att klara 3,5 intervaller upp för ransviksbacken till 4 hela!! Ett antal bilar som stannade för att se att jag mådde bra när jag totalt föll ihop av mjölksyra varje gång jag kommit upp;) Avslutade med 5 stycken 1 minutersintervaller uppe på berget innan jag sprang hem för att få lite fart i benen.
Wednesday Jul 22, 2020 #
Orientering (Naturpass) 55:52 [3] 7.48 km (7:28 / km)
Hade egentligen tänkt cykla på kullahjuls-kontroller idag så hämtade cykeln jag haft stående vid restaurangen i två veckor. Insåg att framdäcket var dåligt pumpat så försökte pumpa det vid busstationen men lyckades bara släppa ut ännu mer luft. Var lite stressad över att jag skulle jobba snart så fick ställa in cykeln och byta till OL-kläder för att hinna med. Eftersom att vi nu bor i andra delen av Mölle passade det bra att ta kontrollerna lite längre bort som jag inte tagit än. Blir ju mycket stiglöpning här i huvudtaget men började med lite mer intensiv OL-med många kontroller nära varandra och sedan "långsträcka" runt på stig. Insåg när jag var längst bort att jag hade ganska bråttom tillbaka så fick bli nästan raka vägen hem med en kontroll på vägen. Drog därmed upp tempot rejält och fick trycka på, vilket faktiskt funkade ganska bra idag. Bommade dock stigen på slutet så fastnade vid en brant sluttning där jag la några minuter för att komma ner... Blev totalt 8 kontroller idag men glömde skriva upp koderna efter så kommer bara ihåg 7 av dem 2 dagar senare;).
Tuesday Jul 21, 2020 #
Löpning (Jogg i byn) 33:42 [3] 5.75 km (5:52 / km)
ahr:162 max:189
Fortfarande väldigt trött i kroppen efter en vecka med mycket jobb. Högsäsongen på restaurangen är ju ganska krävande så det blir många timmar man går och står så har haft ont i både fötter, underben och knän men det är väl en vanesak! Joggade idag ut mot höganäs-hållet genom hagarna längs med vattnet och vände en bit bort. Fortsatte sedan längs med norra strandvägen bort till vårt hus och fortsatte uppåt. Försökte trycka på lite i backarna för att få ut något av träningen men kroppen svarade inte riktigt. Blir lite frustrerad över att träningen känns så tung just nu men antar att det inte hjälper att träna mer om det är vila man behöver...
Saturday Jul 18, 2020 #
Löpning 39:31 [3] 6.35 km (6:13 / km) +141m 5:36 / km
ahr:168 max:189
Blev en liten morgonjogg innan jobbet idag. Jobbat 80 h denna vecka med 4 pass över 14 timmar + flyttat till en lägenhet i Mölle i måndags så var ganska matt i kroppen men ändå skönt att komma ut och se lite natur mellan varven. Avslutade passet med ett dopp direkt ner i havet.
Friday Jul 17, 2020 #
Styrka (Styrka med puls) 35:25 [4]
ahr:152 max:181
Högintensiv styrka med fokus ben, rumpa och bål.
Thursday Jul 16, 2020 #
Löpning (5 st 3 minuters intz) 45:43 [5] 8.48 km (5:23 / km) +18m 5:20 / km
ahr:169 max:183
Vet inte om pulsen stämmer helt här för var sjukt tufft. Var dock ganska matt och trött i kroppen från mycket jobb men fick ändå ut ett bra pass. Sprang genom hagarna (och stötte på highland cattles) på stigen ut mot banvallen där jag körde 3 intervaller ut och 2 tillbaka med 90 sek vila mellan.
Monday Jul 13, 2020 #
Löpning (Till fyren) 1:06:19 [3] 9.69 km (6:51 / km) +233m 6:07 / km
ahr:175 max:199
Idag kom Josse och Vetle och hälsade på så vi sprang en runda tillsammans på berget. Ville ju självklart visa kullens bästa runda så fick bli fyrenrundan. Dock var Josse fortfarande skadad så hon följde bara med en kvart bort innan hon sprang en runda tillbaka och jag och Vetle fortsatte:).
Sunday Jul 12, 2020 #
Styrka (Styrka med puls) 35:04 [3]
ahr:144 max:179
Ganska högintensiv styrka till ett antal youtubevideor. Kul och tufft! Mycket fokus på ben och mage.
Friday Jul 10, 2020 #
Löpning (Jogg på kullaberg + ryck) 1:03:32 [3] 10.01 km (6:21 / km) +156m 5:53 / km
ahr:158 max:189
Kände inte riktigt för backar idag så sprang en runda på stig bort runt himmelstorp. Blev väl lite backigt på tillbaka vägen ändå med inte de minsta stigarna iaf. På slutet körde jag 5 stycken 30 seukndersintervaller med 30 sekunder vila mellan för att få upp tempot något.
Wednesday Jul 8, 2020 #
Orientering (Naturpasset med pappa) 1:00:48 [3] 7.21 km (8:26 / km) +154m 7:37 / km
ahr:161 max:175
En tur i skogen med pappa där vi tog ett antal naturpasskontroller. Hade egentligen tänkt en lite längre runda med fick en gren i ögat (igen...) så hade lite svårt att se på ett tag. Blev därför jogg tillbaka hem på stig men ögat är helt ok nu!
Monday Jul 6, 2020 #
Löpning intervals (Backinz+ 1minutare) 50:38 [5] 7.05 km (7:11 / km) +210m 6:15 / km
ahr:170 max:199
Joggade bort till ransvik där jag tänkte köra 5 stycken backintervaller upp på asvaltsvägen (19% lutning står det på vägskylten ner så det är ganska tufft). Intervallen upp tog ca 2 min och 30 sek och sedan startade jag om var 6:e minut. Tänkte köra 5 stycken egentligen men på vägen upp på den 4:e la min kropp verkligen helt av och jag fick stanna för att få luft. Hade mjölksyra ut i fingerspetsarna och kunde inte ta mig en meter längre upp så vilade lite och joggade sedan tillbaka hem till platt mark. Härifrån körde jag sedan 3 stycken 1 minutare med 1 min vila mellan för att få ihop lite mer av passet. Det kändes bra i kroppen igen då och hade inga problem att springa. Avslutade sedan med jogg hem från hamnen.
Friday Jul 3, 2020 #
Styrka (Styrka) 22:32 [3]
ahr:145 max:182
Samma övningar som förra veckan men körde bara 2 rep på varje set istället för 3.
Thursday Jul 2, 2020 #
Orientering (Naturpasset) 59:46 [3] 6.05 km (9:53 / km) +155m 8:45 / km
max:176
Som sista pass tillsammans sprang vi idag på naturpassetkontroller på berget så blev en hel del skogslöpning faktiskt! Dock så hade ju vi fortfarande bara en karta för årets naturpass så vi fick rotera vem som orienterade och de andra två fick ha var sin gammal karta. Väldigt kul och flöt ändå på ganska bra så vi fick ihop 11 kontroller som vi kom ihåg alla bokstäverna på! Japp, blev en hel del upprepande för att komma ihåg de 22 bokstäverna med det gick!
Wednesday Jul 1, 2020 #
Löpning (Jogg längs havet) 35:34 [2] 5.09 mi (6:59 / mi) +25m 6:53 / mi
ahr:147 max:166
Idag var ju ute på en fem timmar lång vandring på berget så vi var lite trötta när vi kom hem men joggade en liten runda till hamnen och sedan vidare längs med vattnet i beteshagarna. Var ju ganska trötta i kroppen så det var ingen som kände för varken ett långt eller hårt pass så istället blev det ett långsamt och vackert!