Training Log Archive: majaporle

Rullskidor (Rullskidor mot hollstorp) 1:00:00 [3] 9.0 km (6:40 / km)

Löpning (Löprunda med Josse) 41:08 [3] 6.21 km (6:37 / km)
ahr:163 max:173

Löpning long (Långpass med Hanna) 1:38:40 [3] 15.0 km (6:35 / km)
ahr:160 max:180

Blandad konditionsstyrka (Youtubepass) 45:33 [3]
ahr:162 max:190

Styrka (Styrka på idrotten) 30:00 [3]

Orientering tempo (Vinternatt) 48:08 [4] 6.43 mi (7:29 / mi)

Löpning intervals (Backintervaller m. teknik) 47:04 [5] 6.49 km (7:15 / km)
ahr:160 max:193

Orientering (Natt-ol i grupp) 50:39 [4] 5.45 km (9:18 / km)
ahr:161 max:189

Blandad konditionsstyrka (Löpning+ teknik) 45:00 [3] 4.5 mi (10:00 / mi)

Orientering tempo (Vinternatt: Högstorp) 47:42 [4] 5.62 km (8:29 / km)
ahr:185 max:204

Rullskidor (Rullskidor mot Sandsbro) 1:07:41 [3] 12.9 mi (5:15 / mi)
ahr:171 max:187

Löpning (Löpning runt elljusspåret) 33:43 [3] 6.5 km (5:11 / km)
ahr:178 max:196

Styrka 9:53 [3]
ahr:103 max:116

Löpning (Löprunda med Alicia) 38:58 [3] 6.05 km (6:26 / km)

Orientering race (25mannamedeln) 39:32 [4] 5.73 km (6:54 / km)
ahr:166 max:200

Orientering race (25manna) 49:48 [4] 7.59 km (6:34 / km)
ahr:173 max:198

Löpning warm up/down (Uppvärmning) 9:11 [3] 1.54 km (5:58 / km)
ahr:156 max:188

Löpning (Coopertestet) 10:37 [5] 2.33 km (4:33 / km)
ahr:194 max:201

Orientering (Vinernatt:Fylleryd) 52:36 [3] *** 5.62 km (9:22 / km)
ahr:166 max:186

Orientering (Ol-intervaller (lungt)) 35:23 [3] 4.46 km (7:56 / km)
ahr:165 max:187