Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: majaporle

In the 31 days ending Jul 31, 2018:

activity

time

miles

Orientering

12:57:10

54.42

(14:17)

87.58

(8:52)

Löpning

4:50:49

25.25

(11:31)

40.64

(7:09)

Rullskidor

3:23:46

24.62

(8:16)

39.63

(5:09)

Styrka

35:05

Total

21:46:50

104.29

167.85

1:38

0:00

» now

Saturday Jul 28, 2018 #

Note

Vi gick en mil i skuleskogen dagen efter 5:e och 6:e etappen. Det var ju inte träning, men eftersom att vi gick i nästan 4 timmar vill jag ändå skriva upp det såhär.

Friday Jul 27, 2018 #

10 AM

Löpning warm up/down (Uppvärmning) 5:32 [3] 0.77 km (7:11 / km)
ahr:148 max:176

Orientering (Oringen etapp 5) 1:05:48 [4] 8.1 km (8:07 / km)
ahr:184 max:199

Thursday Jul 26, 2018 #

9 AM

Löpning warm up/down (Uppvärmning) 14:38 [3] 1.25 km (11:42 / km)
ahr:156 max:185

Orientering race (Oringen etapp 4) 1:10:14 [4] 7.04 mi (9:59 / mi)
ahr:175 max:194

Tuesday Jul 24, 2018 #

3 PM

Löpning warm up/down (Uppvärmning) 10:19 [3] 1.58 km (6:32 / km)
ahr:157 max:180

Orientering race (Oringen etapp 3) 18:13 [5] 3.21 km (5:40 / km)
ahr:183 max:196

Oringen, elitsprinten, som inte riktigt gick så bra som jag ville....

Monday Jul 23, 2018 #

11 AM

Löpning warm up/down (Uppvärmning) 10:10 [3] 1.24 km (8:12 / km)
ahr:151 max:183

Orientering race (Oringen etapp 2) 45:30 [4] 4.85 km (9:23 / km)
ahr:184 max:198

Jag sprang ett helt felfritt lopp och hade värsta flytet, men sen viker jag bort två kontroller och springer direkt mot den sista och märker det alldelles för sent och får springa upp för hela berget sen igen.

Sunday Jul 22, 2018 #

8 AM

Löpning warm up/down (Uppvärmning) 18:41 [3] 2.3 mi (8:07 / mi)
ahr:150 max:169

9 AM

Orientering race (Oringen etapp 1) 1:20:00 [4] 8.0 km (10:00 / km)
ahr:179 max:193

Friday Jul 20, 2018 #

12 PM

Orientering (Träningskarta Oringen) 1:28:30 [2] 6.21 km (14:15 / km)
ahr:147 max:189

Thursday Jul 19, 2018 #

6 PM

Orientering (Träningskarta Oringen) 1:09:02 [2] 4.7 km (14:41 / km)
ahr:147 max:183

Wednesday Jul 18, 2018 #

3 PM

Orientering race (Forsa OK, medel) 55:00 [4] 5.5 km (10:00 / km)
ahr:182 max:195

Monday Jul 16, 2018 #

3 PM

Rullskidor long (Rullskidor till hemmesjö) 1:24:53 [3] 16.57 km (5:07 / km)
ahr:121 max:182

Sunday Jul 15, 2018 #

11 AM

Löpning warm up/down (Uppvärmning) 7:40 [3] 0.96 km (7:59 / km)
ahr:138 max:155

12 PM

Orientering race (Hallands 3-dagars) 45:37 [4] 5.59 km (8:10 / km)
ahr:175 max:191

Saturday Jul 14, 2018 #

12 PM

Löpning warm up/down (Uppvärmning) 14:59 [3] 1.93 km (7:46 / km)
ahr:150 max:170

Orientering race (Hallands 3-dagars) 46:14 [4] 5.06 km (9:08 / km)

Egentligen inte ett dåligt lopp, men när jag stämplar i mål mig får jag höra att jag stämplat fel! Jag har alltså tagtit fel kontroll vid en av kontrollerna på slutet.

Friday Jul 13, 2018 #

4 PM

Löpning warm up/down (Uppvärmning) 6:19 [3] 0.86 km (7:21 / km)
ahr:144 max:162

Orientering (Hallands 3-dagars) 31:34 [4] 3.89 km (8:07 / km)
ahr:184 max:197

Ett riktigt bra lopp! Kul att få springa och vara nöjd efteråt. Placering 2/20.

5 PM

Löpning warm up/down (Nedjogg) 9:32 [2] 0.91 mi (10:28 / mi)
ahr:139 max:174

Wednesday Jul 11, 2018 #

7 PM

Rullskidor (Rullskidor mot Hemmesjö) 49:45 [3] 9.72 km (5:07 / km)
ahr:139 max:167

Tuesday Jul 10, 2018 #

6 PM

Löpning (Intervaler) 51:17 [5] 8.24 km (6:13 / km)
ahr:161 max:192

Monday Jul 9, 2018 #

1 PM

Löpning intervals (Backintervaller) 53:27 [5] 6.03 km (8:52 / km)
ahr:158 max:192

Körde backintervaller i Högstorpsskogen. 10 stycken med jogg/lunk ner i vilan. Körde på bra och var riktigt, riktigt utmattad efteråt.

Saturday Jul 7, 2018 #

6 PM

Löpning (Löprunda runt Högstorp) 28:33 [2] 3.94 km (7:15 / km)
ahr:141 max:159

Har haft ont i magen så har inte haft någon ork att ta i,men tänkte i allafall att jag skulle ut på en liten kort löprunda innan jag påbörjade stykan.

7 PM

Styrka (Styrka hemma) 35:05 [3]
ahr:129 max:172

Körde tabatapasset, men istället 50-10, där jag organiserade övningarna i gruppe som jag upprepade 2 gånger. Övning 1-4, 5-8 osv...

Friday Jul 6, 2018 #

8 PM

Rullskidor (Rullskidor) 1:09:08 [3] 13.34 km (5:11 / km)
ahr:144 max:170

Thursday Jul 5, 2018 #

6 PM

Löpning warm up/down (Uppvärmning) 9:27 [3] 1.48 mi (6:23 / mi)
ahr:141 max:158

Orientering race (Hav-OL, dag 2) 38:55 [4] 4.66 km (8:21 / km)
ahr:180 max:191

Riktig revansch från gårdagens dåliga lopp, och bra gick det! Lyckades hålla i loppet hela vägen, starkt gjort av mig då jag i början läste lite fel till någon kontoll så jag tappade 15 sekunder på två ställen. Men det är så viktigt att inte fokusera på det utan hela tiden vara i nuet! Jag lärde mig mycket av att springa där en gång först och sedan analysera terrängen och tekniken och lära från det. Roligt med en vinst! Och bra sverigelistepoäng!:-D

Wednesday Jul 4, 2018 #

6 PM

Löpning warm up/down (Uppvärmning) 10:56 [2] 1.41 km (7:45 / km)
ahr:134 max:153

Orientering race (Havs-OL, dag 1) 1:00:09 [3] 6.97 mi (8:38 / mi)
ahr:173 max:186

Bajssss loppppppp. Hade 13 kontroller och bommade 8 av dem´, en gång var jag helt vilse och skulle ha en sjö brevis mig men kunde inte hitta den... Banan var 5,0 km men det var dock inte helt rätt på kartan alltid, och väldigt svårframkomligt men kan inte skylla på det för jag var ofokuserad och sprang till och med fel är jag skulle byta väg....

Tuesday Jul 3, 2018 #

9 AM

Löpning intervals (Skogsintervaller) 39:19 [5] 4.88 km (8:03 / km)
ahr:168 max:195

Jag och Josse gav oss ut på en morgonpass med 8 stycken 2minutersintervaller med 1 min villa mellan i Högstorpsskogen. Vi ledde varannan kontroll. Tufft men roligt pass!

Monday Jul 2, 2018 #

Orientering (Naturpasset Högstorp) 1:02:24 [3] 5.26 km (11:52 / km)
ahr:162 max:181

Jag gav mig ut och tog naturpasskontrollerna på Högstorp. Kom till tredje kontrollen då jag insåg att jag tappat pennan och fick komma ihåg de 20 bokstäverna i rtt ordningen under passets gång. Det gick bra och jag kom hem meden ramsa, men då insåg jag istället jag jag även tappat startkortet. HaHA, det var ju synd...

« Earlier | Later »