Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: majaporle

In the 28 days ending Feb 28, 2018:

activity # timemileskm+m
  Skidor: utförsåkning7 18:00:00
  Löpning7 4:32:13 23.5(11:35) 37.83(7:12)
  Styrka12 2:37:25
  Längdskidåkning3 2:30:37 12.17(12:22) 19.59(7:41)
  Orientering2 1:39:51 9.6(10:24) 15.44(6:28)
  Yoga1 30:00
  Total24 29:50:06 45.27 72.86

«»
3:56
0:00
» now
ThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWe

Sunday Feb 25, 2018 #

10 AM

Löpning long (Långpass i risinge) 1:24:42 [4] 9.68 km (8:45 / km)
ahr:175 max:194

Fett jobbigt asså att springa i snön och försöka hänga med dem snabba tjejerna och killarna i klubben i skogen i snön, men ack jag sitter här nu och är mör i kroppen efter att bra pass!

Friday Feb 23, 2018 #

Skidor: utförsåkning (Slalom i Åre) 3:00:00 [3]

Längdskidåkning (Längd i Åre) 56:25 [3] 7.77 km (7:16 / km)
ahr:152 max:175

Thursday Feb 22, 2018 #

Skidor: utförsåkning (Slalom i Åre) 2:30:00 [3]

Styrka (plankan m.m) 10:00 [3]

Nytt personbästa på 6 min i Plankan!

Wednesday Feb 21, 2018 #

Skidor: utförsåkning (Slalom i Åre) 2:30:00 [3]

Styrka (plankan m.m) 10:00 [3]

6 PM

Längdskidåkning (Längd i Åre) 56:00 [3] 7.77 km (7:12 / km)
ahr:115 max:140

oklart om pulsen stämmer

Tuesday Feb 20, 2018 #

Skidor: utförsåkning (Slalom i Åre) 2:30:00 [3]

Styrka (plankan m.m) 10:00 [3]

Monday Feb 19, 2018 #

Skidor: utförsåkning (Slalom i Åre) 2:30:00 [3]

Styrka (plankan m.m) 10:00 [3]

Sunday Feb 18, 2018 #

Skidor: utförsåkning (Slalom i Åre) 2:30:00 [3]

Styrka (plankan m.m) 10:00 [3]

Saturday Feb 17, 2018 #

Styrka (plankan m.m) 10:00 [3]

10 AM

Skidor: utförsåkning (Slalom i Åre) 2:30:00 [3]

Tuesday Feb 13, 2018 #

Löpning (Spänst och intervaller) 50:00 [3] 4.0 mi (12:30 / mi)

Mycket spänst stod på schemat med innehål av avbrtyande intervaller där jag verkligen fick upp farten

Saturday Feb 10, 2018 #

11 AM

Löpning (Jogg på stig med Julia B) 23:19 [2] 3.03 km (7:42 / km)

Jogg med Julia i Högstorpsskogen, lugnt tempo för att värma upp.

Styrka (Styrka med julia B- 45:15) 26:00 [3]

Styrka efter jogg. Ett pass med en grund på 45 s aktiv, 10 vila. För hela kroppen.

Thursday Feb 8, 2018 #

6 PM

Orientering (Vinternatt Vikaholm) 54:51 [4] 6.49 mi (8:27 / mi)
ahr:174 max:188

Jag sprang vinternatt med Josephine, jag tyckte vi höll ett lagom tempo utan att det gick alldeles för fort. Taktiken var varannan kontroll och det höll vi oss till. Tekniken gick bra och vi gjorde inte större missar, dock hade vi mycket hjälp av varandras ögon.
8 PM

Styrka (Plankan) 5:00 [5]

wihooooooooooooooooooooooooo!!!!!!!! Nytt person bästa!

Wednesday Feb 7, 2018 #

7 PM

Löpning intervals (Intervaller: tele konsult) 39:23 [5] 7.56 km (5:13 / km)
ahr:157 max:195

Vi körde stegintervaller, tre set med 600-400-200 meter. 1 min vila mellan varje intervall och ca 2-3 min mellan seten. Fett jobbigt. Kände mig trött i kroppen redan från början, men kunde dra på riktigt rejält på sista 200ringen.
8 PM

Styrka (Styrka efter träning) 16:25 [3]
ahr:134 max:177

Tuesday Feb 6, 2018 #

Löpning intervals (Invervaller) 31:05 [5] 3.93 km (7:55 / km)

Intervaller vid Fagrabäck åt olika håll. 2 min intervall, 1 min styrka, 1 min vila. Åta sådana sett.

Styrka 4:00 [3]

4 min plankan
6 PM

Löpning warm up/down (Upp och nerjogg) 15:32 [2] 2.68 km (5:48 / km)

Monday Feb 5, 2018 #

6 PM

Orientering (Teknik, fylleryd) 45:00 [3] 5.0 km (9:00 / km)

Teknikträning i Fylleryd, först korridor i en cirkel och sedan kontrollplock där kontrollcirkelln var vit. Kartan hade elljusspår men utan småstigar vilket gjorde passet mycket svårare och mer givande. Ändå kände jag faktiskt att jag verkligen kunde hålla ett bra tempo och ligga med framförhållning i orienteringen.
7 PM

Styrka (Tabata) 30:00 [4]

Tabata
8 PM

Yoga (Yoga och rörlighet) 30:00 [2]

Sunday Feb 4, 2018 #

1 PM

Längdskidåkning (Längdskidor på golfbanan) 38:12 [2] 4.05 km (9:26 / km)

Längdskidor med Elin och Julia på golfbanan. Det var kul, men inte så jobbigt. Mest frisk luft och hejarop från mitt håll!:-)

Friday Feb 2, 2018 #

12 PM

Löpning (Jogg runt växjösjön) 28:12 [2] 4.51 km (6:15 / km)

Jag sprang med Julia runt Växjösjön i snöstorm. Det gick ganska långsamt men det var okej, eftersom jag inte har tränat på hela veckan var det bra med ett "uppstartspass".
1 PM

Styrka (Styrka) 16:00 [3]

Jag körde styrka efter löppasset. Totalt 5 min planska uppdelat på 3 min i början och två i slutet. Körde också en jobbig benövning!

« Earlier | Later »