Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: majaporle

In the 28 days ending Feb 28, 2017:

activity # timemileskm+m
  Skidor: utförsåkning7 24:00:00
  Styrka3 2:23:58
  Löpning2 1:25:28 7.05(12:07) 11.35(7:32)
  Längdskidåkning1 49:29 4.58(10:48) 7.37(6:43)
  Yoga1 45:03
  Orientering1 40:00 32.31(1:14) 52.0(46)
  Övrig idrott inomhus1 12:34
  Total16 30:16:32 43.94 70.72

«»
4:00
0:00
» now
WeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Tuesday Feb 28, 2017 #

Löpning intervals (styrka och intervaller) 38:57 [4] 5.15 km (7:34 / km)
ahr:169 max:191

Intervaller från norrastugan med klubben, 4 övningar sedan intervall upprepningar 5 med färre repetitioner x2
7 PM

Styrka (styrkepass) 15:00 [3]
ahr:128 max:179

Styrka efter träning med Alicia, Josefine och Louise.

Monday Feb 27, 2017 #

5 PM

Orientering (udda och jämna) 40:00 [3] ** 52.0 km (46 / km)
ahr:176 max:196

udda och jämna med Alicia i fagrabäckskogen
6 PM

Yoga (yoga for runners) 45:03 [2]
ahr:106 max:130

Yoga for runners med ungdomsgruppen.

Saturday Feb 25, 2017 #

10 AM

Skidor: utförsåkning (utförsåkning) 4:00:00 [2]

skidor i Hemsedal, 5909 fallmeter, 18 åk

Friday Feb 24, 2017 #

10 AM

Skidor: utförsåkning (utförsåkning) 3:30:00 [2]

skidor i Hemsedal, 14 åk, 4335 fallmeter

Thursday Feb 23, 2017 #

10 AM

Skidor: utförsåkning (utförsåkning) 4:00:00 [2]

skidor i Hemsedal, 5570 fallmeter, 16 åk

Wednesday Feb 22, 2017 #

9 AM

Skidor: utförsåkning (utförsåkning) 4:00:00 [2]

skidor i Hemsedal, 6855 fallmeter, 22 åk

Tuesday Feb 21, 2017 #

Skidor: utförsåkning (utförsåkning) 3:00:00 [2]

skidor i Hemsedal, 11 åk, 2405 fallmeter

Monday Feb 20, 2017 #

10 AM

Skidor: utförsåkning (utförsåkning) 4:00:00 [2]

skidor i Hemsedal, 4890 fallmeter, 19 åk

Sunday Feb 19, 2017 #

1 PM

Skidor: utförsåkning (Utförsskidor) 1:30:00 [3]

utförsåkning i Hemsedal med mamma och pappa, 1450 fallmeter, 4 åk

Thursday Feb 16, 2017 #

3 PM

Styrka (styrkeinterveller) 30 [2]

Styrkepass med Alicia på idrotten, 45x30, vila 15

Tuesday Feb 14, 2017 #

6 PM

Löpning intervals (Stjärtlappsintervaller) 46:31 [3] 6.2 km (7:30 / km)
ahr:183 max:201

Stjärtlappsintervaller i tomtabacken, hade håll och var trött efter långvarig panikattack under dagen.

Monday Feb 13, 2017 #

7 PM

Övrig idrott inomhus (Hinderbana+ innebandy) 12:34 [3]
ahr:143 max:190

Ungdomsträning, tog tid att komma igång så vi skulle sätta fram hinderbana där endast 2 sprang samtidigt. Skulle sedan ändra hinderbanan för att fortsätta i 10 min. Avslutade med 2 min innebandy match.

Sunday Feb 12, 2017 #

1 PM

Längdskidåkning (Längdskidor) 49:29 [3] 7.37 km (6:43 / km)
ahr:148 max:187

Längdskidor 1,75 varv runt glasriket. Lite snö, och relativt dåliga spår, men fint väder. Mycket träningsvärk i kroppen sedan gårdagens träning.

Saturday Feb 11, 2017 #

11 AM

Styrka (Cirkelpass) 1:04:14 [4]
ahr:155 max:190

Cirkelpass på Actic. Första passet sedan början av december. Först 10 min uppvärmning på löpband. Sedan styrka 45x3 per övning. Avslutande 10 minuter cykling i lätt tempo.

Styrka (Cirkelpass) 1:04:14 [4]
ahr:155 max:190

Cirkelpass på Actic. Första passet på länge efter en ihållande förkylning. Först 10 min uppvärmning på löpband och sedan cirkelpas med 45x3 per övning. Avslutande 10 minuter på cykel.

« Earlier | Later »