Löpning distans18:35 [3] 2.38 km (7:48 / km) +45m7:08 / km ahr:135 max:168
Löpning intervall/tempo intervals 32:00 [5] 5.89 km (5:26 / km) +83m5:04 / km ahr:160 max:183 shoes: Salomon s-lab ultra
1-2-3-4-5-4-3-2-1 med 1 min vila. så typ tröskel. men det va döden för mig idag. kämpade på så att hela passet genomfördes med hyggligt samma fart. ömmande häl hela tiden men inte blev det sämra iaf.
Löpning distans3:50 [3] 0.57 km (6:46 / km) ahr:138 max:157