Training Log Archive: susiethebear

In the 7 days ending Aug 20, 2017:

2:12

0:00

Note
(rest day)

10 AM

OL 40:59 [4] **** 4.9 km (8:22 / km) +147m 7:17 / km
ahr:163 max:173 shoes: VJ Bold

för lite sömn, för mkt anspänning, bröllops-ol på rånö, mkt fint men jag kunde ej leverera nåt

Löpning distans warm up/down 15:21 [3] 2.31 km (6:39 / km) +15m 6:27 / km
ahr:138 max:147

Löpning distans 1:00:00 [2]

3t dans=?

Note
(rest day)

resdag hann inte

11 AM

Löpning distans warm up/down 23:37 [3] 2.82 km (8:22 / km) +204m 6:09 / km
ahr:136 max:159

Löpning intervall/tempo intervals 2:16 [5] 0.38 km (5:54 / km) +49m 3:37 / km
ahr:165 max:171 shoes: Adidas Glide Boost

backe

Löpning intervall/tempo intervals 29:31 [5] 4.31 km (6:51 / km) +239m 5:21 / km
ahr:160 max:180 shoes: Adidas Glide Boost

80backe-30slätt*9 (första blev lite fel ligger separat), riktigt tufft krön.

Löpning distans warm up/down 10:18 [1] 1.13 km (9:08 / km) +74m 6:52 / km
ahr:141 max:163 shoes: Adidas Glide Boost

4 PM

Löpning distans 46:59 [3] 5.63 km (8:21 / km) +115m 7:35 / km
ahr:146 max:160 shoes: VJ Bold

finlir vid rössjön

11 AM

Cykling distans long 2:12:12 [2] 49.68 km (2:40 / km) +585m 2:31 / km
ahr:134 max:156

ingatorp-kvilleeken ToR

4 PM

Löpning distans warm up/down 28:17 [3] 3.85 km (7:21 / km) +261m 5:29 / km
ahr:139 max:159 shoes: VJ Bold

Löpning intervall/tempo intervals 31:27 [5] 4.33 km (7:16 / km) +149m 6:12 / km
ahr:169 max:180 shoes: VJ Bold

på en torvmosse som inte alls a så fin som tänkt, brutalt jobbigt, stummade de två sista, nöjd oavsett

Löpning distans warm up/down 17:39 [2] 2.64 km (6:42 / km) +93m 5:41 / km
ahr:142 max:157 shoes: VJ Bold

Skivstång 48:00 [3]
shoes: Adidas adizero adios

Rodd 9:00 [3]
shoes: Adidas adizero adios

5 PM

Cykling distans 1:34 [1] +23m
ahr:123 max:130