Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: susiethebear

In the 7 days ending Jul 16, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Löpning distans	5	5:56:27	28.76	(12:24)	46.29	(7:42)	1389
OL	1	1:30:45	6.49	(13:59)	10.45	(8:41)	331
Löpning intervall/tempo	2	58:16	6.27	(9:18)	10.09	(5:47)	343
Skivstång	1	44:55
Rodd	1	8:55	1.24	(7:10)	2.0	(4:28)
Total	7	9:19:18	42.77		68.83		2062

2:03

0:00

» now

Sunday Jul 16, 2017 #

12 PM

Löpning distans warm up/down 22:56 [2] 3.55 km (6:28 / km) +59m 5:58 / km
ahr:132 max:151 shoes: Adidas Glide Boost

Löpning intervall/tempo intervals 31:00 [5] 5.61 km (5:31 / km) +156m 4:51 / km
ahr:160 max:173 shoes: Adidas Glide Boost

3-3-2-2-1-3-3 i regnstorm, svårt att få upp pulsen riktigt högt med något sega ben och slipprigt underlag. men ändå bra.

Löpning distans warm up/down 7:02 [1] 1.14 km (6:10 / km) +15m 5:47 / km
ahr:131 max:148 shoes: Adidas Glide Boost

Saturday Jul 15, 2017 #

1 PM

Löpning distans hills 2:03:41 [3] 16.67 km (7:25 / km) +507m 6:26 / km
ahr:151 max:166 shoes: VJ Bold

långpass upp o ner på löveråsfjället, blandat stenhäll med högt blåbär, superfint. sprang lite snabbare än vanligt långpass men blev rätt sliten sista 30 och tog blåbärspaus. fick äntligen se björnerödspiggen iaf. ska en springa leden här och det är torrt ska en ha löparskor - note to self.

Friday Jul 14, 2017 #

6 PM

OL 1:30:45 [4] *** 10.45 km (8:41 / km) +331m 7:30 / km
ahr:153 max:166 shoes: VJ Bold

sprang 2/3 av en av precampbanorna på näsingeåsen, fint som smör men träffade vildsvin och fick vika av rutten lite!

Thursday Jul 13, 2017 #

Note
(rest day)

Wednesday Jul 12, 2017 #

10 AM

Rodd 8:55 [3] 2.0 km (4:28 / km)
ahr:140 max:156

tidig rodd, opiggt

Skivstång 44:55 [3]
ahr:131 max:165 shoes: Adidas adizero adios

passet, ok fv

6 PM

Löpning distans long 57:52 [2] 7.63 km (7:35 / km) +284m 6:24 / km
ahr:131 max:152 shoes: Kayano

Tuesday Jul 11, 2017 #

6 PM

Löpning intervall/tempo intervals 27:16 [5] 4.47 km (6:06 / km) +187m 5:03 / km
ahr:161 max:179 shoes: VJ Bold

relflexrundan på maderna, som alltid riktigt tuff, 4.16, 4.21, 4.25, 4.31
som synes blev tröttare och tröttare men bra genomförande. kämpade hela vägen och var helt borta sista minuten.

Löpning distans warm up/down 12:31 [2] 1.78 km (7:03 / km) +36m 6:24 / km
ahr:139 max:157 shoes: VJ Bold

Löpning distans warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: VJ Bold

Monday Jul 10, 2017 #

3 PM

Löpning distans long 1:52:25 [3] 12.52 km (8:59 / km) +487m 7:31 / km
ahr:138 max:165 shoes: VJ Bold

« Earlier | Later »