Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: susiethebear

In the 7 days ending Jun 11, 2017:

activity # timemileskm+m
  OL3 2:46:43 12.09(13:48) 19.45(8:34) 671
  Löpning distans5 1:59:43 8.78 14.14 275
  Cykling distans1 1:45:15 20
  Skivstång1 50:35 21
  Crosstrainer1 48:50 0.71(1:08:35) 1.15(42:37) 148
  Löpning intervall/tempo1 45:30 3.73(12:12) 6.0(7:35) 132
  Effektstyrka1 31:57 61
  Löpskolning, spänst1 21:57 37
  Rodd1 9:02 1.24(7:16) 2.0(4:31)
  Total9 9:59:32 26.56 42.74 1364
averages - sleep:6

«»
2:54
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 11, 2017 #

11 AM

Löpning distans 18:45 [3] 3.33 km (5:38 / km) +21m 5:28 / km

5 PM

Löpning distans 23:12 [3] 2.77 km (8:23 / km) +94m 7:10 / km
ahr:125 max:147

Löpning intervall/tempo 45:30 [3] 6.0 km (7:35 / km) +132m 6:50 / km
ahr:150 max:169

Löpning distans 14:24 [3] 1.82 km (7:56 / km) +39m 7:10 / km
ahr:130 max:143

Saturday Jun 10, 2017 #

9 AM

OL long 1:40:35 [3] *** 9.91 km (10:09 / km) +327m 8:43 / km
ahr:140 max:154 shoes: VJ Bold

Friday Jun 9, 2017 #

12 PM

Cykling distans 1:45:15 [2] +20m
ahr:113 max:127

5 PM

Löpning distans warm up/down 15:19 [2]
shoes: Adidas Glide Boost

Löpskolning, spänst 21:57 [3] +37m
shoes: Adidas Glide Boost

Effektstyrka 31:57 [3] +61m
shoes: Adidas Glide Boost

Thursday Jun 8, 2017 #

5 PM

Löpning distans warm up/down 16:16 [3] 1.96 km (8:18 / km) +40m 7:32 / km
ahr:134 max:171 shoes: VJ Bold

OL tempo (Stafett) 49:59 [5] **** 6.14 km (8:08 / km) +278m 6:38 / km
ahr:166 max:172 shoes: VJ Bold

superkul träning, masstart, hade bra fokus och försökte att hålla fart hela vägen. sprang i princip själv från k2 och fick hantera ovetskapen om de andra löparna. blev lite passiv/tog kartstopp in mot 10an men löste det snabbt. glad att jag fick mental stafetträning på köpet.

Wednesday Jun 7, 2017 #

6 PM

Löpning distans warm up/down 15:26 [2] 2.51 km (6:10 / km) +18m 5:57 / km
ahr:119 max:159 shoes: Adidas Glide Boost

OL race (sprint) 16:09 [5] ** 3.4 km (4:45 / km) +66m 4:20 / km
ahr:169 max:175 slept:5.0 shoes: VJ Bold

Sprint-DM med "långdistanskaraktär" i regnstorm- inte det roligaste än sprungit trots hemmaplan. För sovtrött för att leverera.

Löpning distans warm up/down 16:21 [2] 1.76 km (9:18 / km) +63m 7:53 / km
shoes: Adidas Glide Boost

Tuesday Jun 6, 2017 #

12 PM

Rodd 9:02 [3] 2.0 km (4:31 / km)
ahr:146 max:163 shoes: Adidas adizero adios

Skivstång 50:35 [3] +21m
ahr:131 max:169 slept:7.0 shoes: Adidas adizero adios

brabra! fokuserat på nya passet.
7 PM

Crosstrainer warm up/down 18:46 [2] 0.1 km (3:13:28 / km) +48m 55:51 / km
ahr:138 max:154 shoes: Adidas Glide Boost

Crosstrainer intervals 26:04 [5] 0.23 km (1:53:20 / km) +41m 1:00:00 / km
ahr:163 max:175 shoes: Adidas Glide Boost

6st 3min, riktigt bra puls och tempo idag för att va CT. gött mos!

Crosstrainer 4:00 [1] 0.82 km (4:53 / km) +59m 3:35 / km
ahr:112 max:138 shoes: Adidas Glide Boost

« Earlier | Later »