Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: susiethebear

In the 7 days ending Apr 30, 2017:

activity # timemileskm+m
  OL2 1:32:19 8.05(11:28) 12.96(7:07) 401
  Löpning distans2 48:54 3.55(13:46) 5.72(8:33) 91
  Skivstång1 41:22
  Löpning intervall/tempo1 18:57 1.81(10:29) 2.91(6:31) 53
  Rehabstyrka1 13:29
  Rodd1 8:37 1.24(6:56) 2.0(4:19) 13
  Total4 3:43:38 14.66 23.59 556
averages - sleep:7.5

«»
1:51
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Apr 29, 2017 #

1 PM

OL race 48:43 [5] *** 7.6 km (6:25 / km) +226m 5:35 / km
ahr:175 max:179 shoes: VJ Bold

10mila. mådde inte illa under loppet - bra. men kände att jag fick slita hela vägen. OLade dock mycket bra. har egentligen inte gjort några misstag men ett lte dåligt stråk vägval över en mosse på långsträckan till 1an - där tappade jag ett drag jag hade kunnat fått annars.. men det visste jag ju inte... oavsett onödigt blöt väg och framförallt var backen upp också tuvig och blöt. viktiga 20sek som sprang iväg. i övrigt ett mycket mycket stabilt stafettlopp. höll i ihop avslutet trots riktigt trötta ben. skönt!

Löpning distans warm up/down 20:00 [2] 2.0 km (10:00 / km)
shoes: VJ Bold

Wednesday Apr 26, 2017 #

6 PM

OL 43:36 [3] 5.36 km (8:08 / km) +174m 7:00 / km
ahr:149 max:161 shoes: VJ Bold

bana från Hålsjön, underbar terräng, men kände mig något trött, antagligen av illamåendet

Tuesday Apr 25, 2017 #

12 PM

Rodd 8:37 [3] 2.0 km (4:19 / km) +13m 4:11 / km
ahr:147 max:163

Skivstång 41:22 [3]
ahr:134 max:163 shoes: Adidas adizero adios

Rehabstyrka 13:29 [1]
ahr:118 max:138 shoes: Adidas adizero adios

6 PM

Löpning distans warm up/down 12:52 [2] 1.53 km (8:23 / km) +54m 7:09 / km
ahr:139 max:158 shoes: Kayano

Löpning intervall/tempo 18:57 [4] 2.91 km (6:31 / km) +53m 5:59 / km
ahr:158 max:172 shoes: VJ Bold

4-2-2-1-1-1-1, formtoppnings, mådde inte illa under passet men pressade mig inte heller järnet.

Löpning distans warm up/down 16:02 [1] 2.18 km (7:20 / km) +37m 6:46 / km
ahr:135 max:149 shoes: VJ Bold

Monday Apr 24, 2017 #

Note
slept:7.5

jouni vaknade många gånger men jag somna om bra inatt

« Earlier | Later »