Training Log Archive: susiethebear

In the 7 days ending Apr 23, 2017:

1:52

0:00

Note
slept:8.5

11 AM

Löpning distans long 1:20:00 [2] 17.3 km (4:37 / km) +202m 4:22 / km
shoes: Kayano

långpass i underskönt vårväder med Lina. kände mig inte alltför sliten men skönt med lugnt tempo.

Note
slept:4.0

svåraste natten att sova ... post nattSM

11 PM

OL race 1:37:51 [5] 12.69 km (7:43 / km) +241m 7:03 / km
ahr:166 max:173 shoes: VJ Bold

nattSM

Löpning distans warm up/down 15:00 [2]
shoes: VJ Bold

Note
slept:7.0

7 fina timmar hurra!

6 PM

Löpning distans warm up/down 26:03 [2] 4.14 km (6:17 / km) +101m 5:36 / km
ahr:136 max:158

Löpning intervall/tempo intervals 43:37 [5] 6.81 km (6:24 / km) +365m 5:03 / km
ahr:150 max:174 shoes: Kayano

2min backe+45sek slätt *8. geråsbacken elljusspåret. tar fasligt lång tid detta men men. ok genomförnde. blir bättre

Löpning distans warm up/down 13:39 [1] 2.0 km (6:50 / km) +28m 6:23 / km
ahr:133 max:146 shoes: Kayano

6 PM

Cykling distans 1:04:07 [1] 0.27 km (3:54:52 / km) +326m 33:42 / km
ahr:122 max:137

10 AM

OL race 35:56 [5] 4.98 km (7:13 / km) +121m 6:26 / km
ahr:163 max:171 shoes: VJ Bold

Löpning distans warm up/down 15:00 [1]
shoes: VJ Bold