Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: susiethebear

In the 7 days ending Apr 16, 2017:

activity # timemileskm+m
  Löpning distans5 4:39:25 24.7(11:19) 39.76(7:02) 735
  Löpning intervall/tempo2 1:14:35 6.29(11:51) 10.13(7:22) 502
  Cykling distans1 1:00:08 1.81(33:11) 2.92(20:37) 557
  OL1 56:28 5.25(10:45) 8.45(6:41) 295
  Skivstång1 43:36 7
  Rehabstyrka2 21:44
  Rodd1 8:51 1.24(7:07) 2.0(4:26)
  Total9 9:04:47 39.3 63.25 2096
averages - sleep:5.7

«»
2:27
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 16, 2017 #

10 AM

Löpning distans 59:07 [3] 11.1 km (5:19 / km) +136m 5:01 / km
ahr:143 max:166 shoes: Kayano

jogg med Leo, så då går det alltid något snabbare än vanligt. Kände mig sliten men inte alltför dålig i hälen.

Saturday Apr 15, 2017 #

Note
slept:5.0

5 dåliga.. PMS
9 AM

OL race 56:28 [5] *** 8.45 km (6:41 / km) +295m 5:41 / km
ahr:166 max:179 shoes: VJ Bold

Stigtomtakavlen. Fortfarande inte krut i backarna, men PMS var påtaglig och ont i hälen hela natten innan = dålig sömn. Så ej kanonförutsättningar. Utefter detta ett stabilt OL-lopp där jag kämpade och kämpde för att inte släppa andra klungan men repet gick på sista långsträckan. Anyway - ett ok pass. Önskar mig bättre backar.

Friday Apr 14, 2017 #

Note
slept:6.0

ytliga
11 AM

Löpning distans 16:29 [1] 2.13 km (7:44 / km) +52m 6:54 / km
ahr:131 max:149 shoes: VJ Bold

Löpning intervall/tempo intervals 46:03 [4] 6.31 km (7:18 / km) +355m 5:42 / km
ahr:151 max:170 shoes: VJ Bold

2min backe+30sek flackt i 10cm nysnö och storm. hade svårt att få upp pulsen riktigt men det va nog också PMS? hälen värker lite men det kan också va svullnadsvecka...

Löpning distans warm up/down 6:33 [1] 0.92 km (7:08 / km) +2m 7:03 / km
ahr:127 max:133 shoes: VJ Bold

4 PM

Cykling distans 1:00:08 [1] 2.92 km (20:37 / km) +557m 10:33 / km
ahr:121 max:131

Thursday Apr 13, 2017 #

12 PM

Löpning distans long 2:14:05 [2] 17.61 km (7:37 / km) +401m 6:50 / km
ahr:136 max:152 shoes: Kayano

långpass i alldeles alldeles underbara nya stråk
6 PM

Rehabstyrka 13:36 [1]

Wednesday Apr 12, 2017 #

11 AM

Rodd 8:51 [3] 2.0 km (4:26 / km)
ahr:137 max:155 shoes: Adidas adizero adios

Skivstång 43:36 [3] +7m
ahr:126 max:161 shoes: Adidas adizero adios

fv inge bra i övrigt ok men fick lite ont av drophopp i v fot

Rehabstyrka 8:08 [1]
ahr:111 max:137 shoes: Adidas adizero adios

Tuesday Apr 11, 2017 #

11 AM

Löpning distans warm up/down 45:00 [1] 5.47 km (8:14 / km) +132m 7:21 / km
ahr:110 max:153

satte ut kontroller
4 PM

Löpning distans warm up/down 11:32 [2] 1.61 km (7:10 / km) +13m 6:54 / km
ahr:129 max:139 shoes: VJ Bold

Löpning intervall/tempo intervals 28:32 [5] 3.82 km (7:28 / km) +148m 6:16 / km
ahr:156 max:175 shoes: VJ Bold

5st 4min, körde dem på OL-intervallerna jg satt ut med emma. kändes ganska ok. går lite framåt i speeden hela tiden.

Löpning distans warm up/down 6:39 [1] 0.91 km (7:18 / km)
ahr:147 max:161 shoes: VJ Bold

Monday Apr 10, 2017 #

Note
slept:6.0

somna sent, upp tidigt, power nap efter lunch

« Earlier | Later »