Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: susiethebear

In the 7 days ending Mar 12, 2017:

activity # timemileskm+m
  Cykling distans2 4:00:05 42
  OL2 2:46:51 11.1(15:02) 17.86(9:20) 583
  Crosstrainer2 1:57:06 35
  Löpning distans3 1:26:34 4.71 7.58 232
  Skivstång1 40:21 6
  Löpning intervall/tempo1 36:09 267
  Effektstyrka1 30:23 332
  Rehabstyrka2 25:16 10
  Löpskolning, spänst1 19:52
  Rodd1 8:55 1.24(7:10) 2.0(4:28)
  Total9 12:51:32 17.05 27.44 1509
averages - sleep:6.1

«»
2:30
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 12, 2017 #

10 AM

OL long 1:52:12 [2] 10.52 km (10:40 / km) +302m 9:19 / km
ahr:134 max:156 shoes: VJ Bold

OL-distans korridor, väldigt sliten, tog det mkt lugnt.

Saturday Mar 11, 2017 #

Note
slept:4.0

sov mycket dåligt, väckt 1,2 4, 6...
10 AM

Löpning distans 54:17 [1] 7.58 km (7:10 / km) +151m 6:31 / km
ahr:137 max:182 shoes: Kayano

3 PM

OL tempo (Stafett) 54:39 [5] 7.34 km (7:27 / km) +280m 6:15 / km
ahr:166 max:172 shoes: VJ Bold

Stafett-OL med Mora, GMOK och IFK. Sprang på första kortkorta varvet och blev helt färdig muskulärt, stannade en halvminut och pustade vid varvningen. Tåget gick men jag la mig i ett mer ok tempo och löpte ändå runt hela. Kan va så att jag har svårare för sådant öppningstempo när jag har PMS, + att jag var generellt sliten - så ser fram emot vilovecka!!

Friday Mar 10, 2017 #

Note
slept:7.0

ytlig till 4, sen bättre
5 PM

Löpning distans warm up/down 5:02 [1] +3m
ahr:120 max:128 shoes: Adidas Glide Boost

Löpskolning, spänst 19:52 [2]
ahr:114 max:146 shoes: Adidas Glide Boost

Effektstyrka 30:23 [3] +332m
ahr:115 max:142 shoes: Adidas Glide Boost

Thursday Mar 9, 2017 #

Note
slept:7.0

halvbra sömn
12 PM

Rodd warm up/down 8:55 [3] 2.0 km (4:28 / km)
ahr:135 max:152 shoes: Adidas adizero adios

lite mindre tempo på detta idag men men

Skivstång 40:21 [3] +6m
ahr:139 max:166 shoes: Adidas adizero adios

helt ok genomförande, trötta armar, fv som vanligt värst

Rehabstyrka 9:52 [1] +9m
ahr:112 max:134 shoes: Adidas adizero adios

för höft
7 PM

Crosstrainer warm up/down 15:01 [2]
ahr:137 max:151 shoes: Adidas Glide Boost

Crosstrainer intervals 34:18 [5] +1m
ahr:160 max:172 shoes: Adidas Glide Boost

5-4-3*2, mycket bättre puls än sist på samtliga förutom den sista då jag blev muskulärt väldigt trött och tappade tempo trots kamp.

Crosstrainer warm up/down 5:07 [1]
ahr:127 max:153 shoes: Adidas Glide Boost

Wednesday Mar 8, 2017 #

Note
slept:6.5

yes hela natten - 8MARS - it's on!
2 PM

Cykling distans 2:30:03 [3] +41m
ahr:132 max:144

Tuesday Mar 7, 2017 #

Note
slept:6.0

så fruktansvärt trött idag, mer död än levande
4 PM

Crosstrainer long 1:02:40 [1] +34m
ahr:123 max:139 shoes: Adidas Glide Boost

Löpning distans warm up/down 21:01 [2] +78m
ahr:133 max:166 shoes: VJ Bold

Löpning intervall/tempo intervals 36:09 [5] +267m
ahr:152 max:174 shoes: VJ Bold

skulle varit 10st 90backe+30flackt, blev 9st, magen kollapsade fullständigt efter 4a, sen klarade jag 3, sen 2. årets vidrigaste pass.det va ingen bra sömndag helt enkelt. kropp därefter. får va nöjd att jag nästan genomförde allt.

Löpning distans warm up/down 6:14 [1]
ahr:131 max:139 shoes: VJ Bold

Monday Mar 6, 2017 #

Note
slept:6.0

sov till 4-5 var vaken och tvungen att äta och slocknade 2 t till. trött idag
4 PM

Cykling distans long 1:30:02 [2] +2m
ahr:128 max:137

Rehabstyrka 15:24 [2] +2m
ahr:92 max:114

för höften

« Earlier | Later »