Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: susiethebear

In the 7 days ending Mar 5, 2017:

activity # timemileskm+m
  OL5 3:47:05 20.71(10:58) 33.33(6:49) 375
  Crosstrainer2 3:31:30 2.17(1:37:37) 3.49(1:00:39) 150
  Cykling distans2 2:31:10 472
  Löpning distans3 2:12:54 12.85(10:21) 20.67(6:26) 216
  Total11 12:02:39 35.73 57.5 1213
averages - sleep:6.2

«»
2:31
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 5, 2017 #

10 AM

Löpning distans race 58:04 [5] *** 10.29 km (5:39 / km) +125m 5:19 / km
ahr:161 max:169 slept:6.0 shoes: VJ Bold

Springfest och kanske även idag lite för lätt? Men superbra träning och höll - om inte tillräckligt fort så iaf ett jämt tempo hela vägen och OL-fokus bra. OCH INGET ont i höften hurra!!

Dålig sömn igen - ytlig, kändes aldrig som jag riktigt sov.

Löpning distans warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: VJ Bold

Saturday Mar 4, 2017 #

11 AM

OL race 24:54 [5] 4.78 km (5:13 / km) +16m 5:07 / km
ahr:165 max:183 slept:4.0 shoes: VJ Bold

Löpplopp med kompass men det va ju precis va min kropp behövde. Jag blev synad så att säga, OLade ifatt EE men blev ifrånsprungen av densamma, back to banan med Strand snarast? OBS höfterna mycket bättre!! Inga direkta känningar vid löpet!

Sov sjukt dåligt efter natten bör nämnas - ta mig på orden - jag skall ALDRIG springa natttävling igen med dagtävling dagen efter om jag är i behov av/har planerat att sova.

Löpning distans warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Adidas Glide Boost

3 PM

OL race 17:33 [3] ** 3.46 km (5:04 / km) +16m 4:57 / km
ahr:151 max:171 shoes: Adidas Glide Boost

Sprang bara igenom PANvåren sprinten som en nerjogg i något högre tempo. Var märkbart sliten av medeln.

Friday Mar 3, 2017 #

3 PM

OL 47:01 [2] *** 6.92 km (6:48 / km) +79m 6:26 / km
ahr:128 max:153 shoes: Kayano

Mys-OL i Kronoskogen, fortsatt stela höfter men underbart ändå.
8 PM

OL race 51:07 [4] *** 8.73 km (5:51 / km) +11m 5:49 / km
ahr:164 max:176 shoes: VJ Bold

Flytfart på PANvåren natt, fick till det bra tekniskt efter en skakig 1a kontoll. Mycket kompass och löste det fint. Bra genomförande och ett halvspurt avslut.

Thursday Mar 2, 2017 #

12 PM

Crosstrainer long (CT+cykel) 2:31:15 [2] 3.17 km (47:43 / km) +149m 38:39 / km
ahr:138 max:157

Öm i hela ländryggen och höften idag, känns som mensvärk i hela underkroppen. Ställde in skivstången och tog ett långpass på gymmet istället. Känns bättre under träning och ömt och stramt vid stillasittande etc

Wednesday Mar 1, 2017 #

Note
slept:7.0

sov i sängen, dåligt första halvan, bättre andra. besökte sjukgymnast på ifk-kliniken för höfttrubblet, blev kavlad och armbågad och fullständigt slut.
6 PM

Cykling distans 1:00:44 [1] +269m
ahr:120 max:132

väldigt lugnt pga behandling.

Tuesday Feb 28, 2017 #

Note
slept:7.0

sov ytligt i sängen.. segt detta. alla andra sov ... =(
12 PM

Crosstrainer warm up/down 20:39 [1] 0.15 km (2:17:40 / km) +2m 2:11:07 / km
ahr:115 max:140 shoes: Adidas Glide Boost

Crosstrainer intervals 34:34 [5] 0.13 km (4:30:03 / km)
ahr:155 max:173 shoes: Adidas Glide Boost

5-4-3 *2 på ct i stugan, kom inte upp i puls trots att jag slet på. =( känns kasst. och höften är öm av gårdagens bollande. tantvarning.

Crosstrainer warm up/down 5:02 [1] 0.04 km (2:09:04 / km)
ahr:132 max:140 shoes: Adidas Glide Boost

5 PM

Cykling distans 1:30:26 [3] +204m
ahr:129 max:140

Monday Feb 27, 2017 #

10 AM

Löpning distans 44:50 [3] 6.39 km (7:01 / km) +91m 6:33 / km
slept:7.0 shoes: Kayano

jogg med barnvagn och lisa

ytlig sömn
3 PM

OL 1:26:30 [2] ** 9.45 km (9:09 / km) +253m 8:05 / km
ahr:133 max:154 shoes: VJ Bold

bankontrollant, drömterräng bitvis

« Earlier | Later »