Training Log Archive: NathalieIn the 7 days ending Dec 2, 2018:
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Friday Nov 30, 2018 #
Kraft/Stabi/Dehnen 25:00 [1]
gedehnt, gerollert und stabi-übungen für meine Schulter.
Thursday Nov 29, 2018 #
Alternativ (Tischtennis) 1:15:00 [2]
Alternativ (Turnen) 37:00 [3]
Schwimmen 35:00 [3]
Alternativ (Turnen) 35:00 [3]
Alternativ (Handball) 38:00 [3]
Heute alles etwas ruhiger angehen lassen, Leichtathletik weg gelassen und nach allem dann die Schienbeine gekühlt (Tipp von Kommilitonen).
Wednesday Nov 28, 2018 #
Alternativ (Leichtathletik) 45:00 [3]
Das erste mal über richtige Hürden gesprungen. Also so'n richtiger Hürdenlauf.
Ich hatte solche Angst, dass ich wohl 'nen halben Meter zu hoch über die Hürde gesprungen bin. Also da hab ich an Technik noch einiges aufzuarbeiten. Immerhin hab ich mir nichts gebrochen.
Allerdings habe ich seit letzter Woche ziemliche Schmerzen in den Schienbeinen. Schmerzen bei Laufen, manchmal beim Gehen und bei Druck. Irgendwie auch immer warm.
Anhand meiner plötzlich 'hohen' Trainingsbelastung und dem Vorderfuß-Lauftechnik-Training würde ich mal schätzen, dass sich 'ne Knochenhautentzündung anbahnt. Kann ich jetzt halt nicht gebrauchen, wird also weitestgehend ignoriert und einfach gekühlt oder so.
Ich hatte solche Angst, dass ich wohl 'nen halben Meter zu hoch über die Hürde gesprungen bin. Also da hab ich an Technik noch einiges aufzuarbeiten. Immerhin hab ich mir nichts gebrochen.
Allerdings habe ich seit letzter Woche ziemliche Schmerzen in den Schienbeinen. Schmerzen bei Laufen, manchmal beim Gehen und bei Druck. Irgendwie auch immer warm.
Anhand meiner plötzlich 'hohen' Trainingsbelastung und dem Vorderfuß-Lauftechnik-Training würde ich mal schätzen, dass sich 'ne Knochenhautentzündung anbahnt. Kann ich jetzt halt nicht gebrauchen, wird also weitestgehend ignoriert und einfach gekühlt oder so.
Tuesday Nov 27, 2018 #
Alternativ (Basketball) 40:00 [2]
Verteidigungskram und 3vs.3 auf einen Korb
Alternativ (Leichtathletik) 1:25:00 [3]
Zuerst locker warmgelaufen und Lauf-ABC, einige Sprünge für die Fußgelenke etc.
Anschließend dann ein kleines Zirkel-/Intervalltraining:
60sec. Sprung-Lunges
100m 'Technik-Sprint- (nicht 100%, dafür aber Technisch sauber),
12x Liegestütze (jaa, hab die Frauenvariante gemacht)
30x Sit-ups,
100m ''Sprint''
10 Hocksprünge
10 Burpees
100m ''Sprint''
60 sec. Squats
100m Sprint
30 Sit-Ups
Dann 2x5 +1 Hürdenbox-Durchläufe (24 seitliche Hürdenüberquerungen pro Durchlauf, alles auf dem Vorderfuß mit Kniehub, immer hüpfend - besser kann ich es nicht erklären :D)
und natürlich noch 10min Kraft (60sec. Übung, 5sec. ''Pause'')
Bin gerade doch ziemlich fertig...
Anschließend dann ein kleines Zirkel-/Intervalltraining:
60sec. Sprung-Lunges
100m 'Technik-Sprint- (nicht 100%, dafür aber Technisch sauber),
12x Liegestütze (jaa, hab die Frauenvariante gemacht)
30x Sit-ups,
100m ''Sprint''
10 Hocksprünge
10 Burpees
100m ''Sprint''
60 sec. Squats
100m Sprint
30 Sit-Ups
Dann 2x5 +1 Hürdenbox-Durchläufe (24 seitliche Hürdenüberquerungen pro Durchlauf, alles auf dem Vorderfuß mit Kniehub, immer hüpfend - besser kann ich es nicht erklären :D)
und natürlich noch 10min Kraft (60sec. Übung, 5sec. ''Pause'')
Bin gerade doch ziemlich fertig...