Training Log Archive: NathalieIn the 7 days ending Apr 2, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Apr 2, 2017 #
Laufen warm up/down 5:00 [3] 0.7 km (7:09 / km) +11m 6:37 / km
so viel Kraft wie möglich sparen :D
Orientierungslauf race (DBK Ultralang) 1:42:01 [3] 11.56 km (8:49 / km) +20m 8:45 / km
Läuferisch auf jeden Fall besser als gestern.
Ersten und letzten Posten suchen müssen,10 und 11 auch nicht so optimal getroffen. Die Routenwahl beim langen Schlag auch nicht ganz sauber :D
Sonst meine üblichen Fehler.. v.a. hätte ich meine Routen schneller durchlaufen können und nicht so oft stehen bleiben müssen, weil ich mir unsicher war. Klare Attackpoints gab es überall, das lange Zögern hat zu jedem Posten viel unnötige Zeit gekostet.
Hat trotzdem ziemlich Spaß gemacht und ich bin froh, meine längte OL-Strecke lebend überstanden zu haben ;)
http://www.orientierungslauf.de/routegadget/reitti...
Ersten und letzten Posten suchen müssen,10 und 11 auch nicht so optimal getroffen. Die Routenwahl beim langen Schlag auch nicht ganz sauber :D
Sonst meine üblichen Fehler.. v.a. hätte ich meine Routen schneller durchlaufen können und nicht so oft stehen bleiben müssen, weil ich mir unsicher war. Klare Attackpoints gab es überall, das lange Zögern hat zu jedem Posten viel unnötige Zeit gekostet.
Hat trotzdem ziemlich Spaß gemacht und ich bin froh, meine längte OL-Strecke lebend überstanden zu haben ;)
http://www.orientierungslauf.de/routegadget/reitti...
Saturday Apr 1, 2017 #
Laufen warm up/down 10:00 [3] 1.5 km (6:40 / km)
Laufen, Lauf-ABC, Beine locker machen..
Orientierungslauf race (BRL Mittel) 47:14 [4] 4.86 km (9:43 / km) +19m 9:32 / km
Was soll ich sagen...
beim ersten Posten total verwirrt und gar nicht reingekommen, danach war das Rennen für mich schon gelaufen.
Meine Beine wollten gar nicht mehr und fanden alles anstrengend, obwohl es absolut flach war.
Danach einfach geschaut, dass ich die Posten recht ordentlich anlaufe.
Der Lauf war echt für die Katz- seltsamerweise wie jeder erste Lauf an einem OL-Wochenende, das sollte sich echt mal ändern.
http://www.orientierungslauf.de/routegadget/reitti...
beim ersten Posten total verwirrt und gar nicht reingekommen, danach war das Rennen für mich schon gelaufen.
Meine Beine wollten gar nicht mehr und fanden alles anstrengend, obwohl es absolut flach war.
Danach einfach geschaut, dass ich die Posten recht ordentlich anlaufe.
Der Lauf war echt für die Katz- seltsamerweise wie jeder erste Lauf an einem OL-Wochenende, das sollte sich echt mal ändern.
http://www.orientierungslauf.de/routegadget/reitti...
Laufen warm up/down 5:57 [2] 0.76 km (7:50 / km)
ohne Schuhe kurz ausgelaufen
Tuesday Mar 28, 2017 #
Kraft/Stabi/Dehnen 1:00:00 [2]