Training Log Archive: Kalgman

In the 7 days ending Oct 1, 2017:

1:07

0:00

9 PM

Löpning intervals 36:03 [5] 7.8 km (4:37 / km) +44m 4:30 / km
ahr:149 max:174

2k intervaller á 3.44 (400 m RI). Strul med GPS i början så första blev nog kortare och kanske långsammare än det var tänkt. Höll tempot annars!

Note
(rest day)

8 PM

Löpning warm up/down 10:58 [3] 1.44 km (7:37 / km) +20m 7:07 / km
ahr:115 max:134

Orientering race 56:33 [4] **** 7.78 km (7:16 / km) +209m 6:24 / km
ahr:151 max:168 spiked:9/15c

SkaM Natt. Gick hyfsat. Drev förbi ett par kontroller och genomförde inte mina sträckval som jag tänkt. Borde nog gått mer på stig.

9 AM

Styrka 30:00 [2]

5 PM

Cykling 11:12 [3] 2.54 km (4:25 / km) +127m 3:32 / km
ahr:135 max:155

UppåBillingen

6 PM

Löpning warm up/down 5:27 [1] 0.87 km (6:16 / km) +42m 5:03 / km
ahr:129 max:139

Orientering 45:00 [3] *** 7.0 km (6:26 / km) +112m 5:57 / km
ahr:153 max:164 spiked:10/13c

25-mannaträning Billingen. Gick bra.

7 AM

Orientering 39:30 [3] *** 5.5 km (7:11 / km) +119m 6:29 / km
ahr:144 max:163 spiked:7/13c

TisOL natt lövsjötorp. Okoncentrerad i kartläsningen ledde till dåliga vägval och tappade även riktningen några gånger.

9 AM

Styrka 30:00 [2]