Training Log Archive: Kalgman

In the 7 days ending Jul 9, 2017:

activity

time

miles

Styrka

1:00:00

Löpning

40:32

4.45

(9:07)

7.16

(5:40)

250

Total

1:40:32

4.45

7.16

250

0:40

0:00

Note
(rest day)

Note
(rest day)

Note
(rest day)

10 AM

Styrka 30:00 [2]

8 AM

Löpning hills 40:32 [5] 7.16 km (5:40 / km) +250m 4:49 / km
ahr:143 max:172

Bakintervaller 4*400m/40hm på 2.15 tempo. Trött från början men höll tiden.

Note
(rest day)

10 AM

Styrka 30:00 [2]