Training Log Archive: KalgmanIn the 7 days ending Jun 25, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jun 25, 2017 #
7 PM
Orientering race 1:45:08 [4] *** 14.6 km (7:12 / km) +397m 6:20 / km
ahr:155 max:170 spiked:13/24c
Ultra-KM. Rycktes med i massstarten vilket gjorde att jag inte hade koll på kartan i början. En långsträckt där jag återigen valde att gå rakt på istället för att ta vägen runt. Annars ganska stabilt lopp med ok framförhållning.
Saturday Jun 24, 2017 #
Note
(rest day)
Friday Jun 23, 2017 #
10 AM
Löpning intervals 25:35 [5] 5.75 km (4:27 / km) +37m 4:19 / km
ahr:150 max:175
1,6 km intervaller (1 min RI) måltempo 3.47. Klarade det för första gången på hemmaplan!
Thursday Jun 22, 2017 #
Note
(rest day)
Wednesday Jun 21, 2017 #
10 AM
Styrka 30:00 [2]
Tuesday Jun 20, 2017 #
6 AM
Orientering 51:11 [4] *** 7.15 km (7:10 / km) +147m 6:29 / km
ahr:158 max:170 spiked:7/14c
TisdagsOL Rånna. Försökte springa snabbar hän jag behärskade orienteringsmässigt vilket gjorde att vägvalen inte alltid blev de bästa och riktningen inte stämde jämt men överlag gick det ändå bra. Fick hyfsad kläm på att passa kartan till kompassen så jag hade koll på var jag var på slutet.
Monday Jun 19, 2017 #
11 AM
Styrka 30:00 [2]