Training Log Archive: KalgmanIn the 7 days ending Jun 18, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jun 18, 2017 #
9 PM
Löpning hills 46:17 [5] 7.9 km (5:52 / km) +293m 4:57 / km
ahr:147 max:174
Backintervaller 5*400 m /40 höjdmeter. Första 3 gick väldigt lätt, fick småjogga för att inte ödsla energi på att hamna allt för långt under måltiden på 2.15. Sen stumma jag totalt på 4e när det började luta mer och sista var jag 15 s över måltid.
Saturday Jun 17, 2017 #
Note
(rest day)
Friday Jun 16, 2017 #
Note
(rest day)
Thursday Jun 15, 2017 #
11 AM
Styrka 30:00 [2]
Wednesday Jun 14, 2017 #
8 PM
Orientering 50:52 [4] *** 6.13 km (8:18 / km) +133m 7:29 / km
ahr:145 max:162 spiked:8/17c
OL på Billingen. Dålig framförhållning och ingen riktig plan på finorienteringen även om det inte blev några större bommar.
9 PM
Löpning tempo 13:53 [4] 3.51 km (3:57 / km) +24m 3:49 / km
ahr:159 max:169
3.5an på Billingen. Klarade målet på 4 min/km.
Tuesday Jun 13, 2017 #
11 AM
Styrka 30:00 [2]
Monday Jun 12, 2017 #
9 PM
Löpning long 1:26:48 [3] 18.96 km (4:35 / km) +142m 4:25 / km
ahr:147 max:172
Lådpass runt övningsfältet med avstickare in i Hentorp. Inga problem hålla tempot under 4.37.