Training Log Archive: KalgmanIn the 7 days ending Jan 15, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 15, 2017 #
Note
(rest day)
Saturday Jan 14, 2017 #
Note
(rest day)
Friday Jan 13, 2017 #
9 PM
Löpning tempo 34:25 [4] 8.09 km (4:15 / km) +58m 4:06 / km
ahr:158 max:171
Tröskelpass medeltempo: målet var sub 4:21. Ca 4:08 tempo till vändningen. Kändes bra.
Thursday Jan 12, 2017 #
7 AM
Crosstrainer intervals 42:00 [5]
ahr:146 max:178
Crosstrainer intervaller 12 st á 1,5 minuter med 90 s vila. Försökte egentligen först på löpband men fick det inte att fungera. Sista 10 intervallerna på crosstrainern. Level 28, försökte håll 70 rpm / 7km/h. Sista intervallbet 80 rpm/8 km/h.
Wednesday Jan 11, 2017 #
12 PM
Styrka 30:00 [2]
Tuesday Jan 10, 2017 #
Note
(rest day)
Monday Jan 9, 2017 #
12 PM
Styrka 30:00 [2]