Training Log Archive: KalgmanIn the 7 days ending Jan 8, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 8, 2017 #
Note
(rest day)
Saturday Jan 7, 2017 #
Note
(rest day)
Friday Jan 6, 2017 #
10 PM
Styrka 30:00 [2]
Thursday Jan 5, 2017 #
12 PM
Orientering 33:44 [3] *** 4.7 km (7:11 / km) +63m 6:44 / km
ahr:145 max:158 spiked:5/8c
Lugnt tempo på gammal tisdagsOL-karta på Billingen. Dålig framförhållning men bra riktning.
Terränglöpning tempo 26:16 [4] 4.7 km (5:35 / km) +50m 5:18 / km
ahr:162 max:170
Terränglöpning med karthjälp bredvid/på 5 km spåret. Lite svårlöst vilket gjorde att jag inte kom upp så mycket i puls som avsett.
Wednesday Jan 4, 2017 #
Styrka 30:00 [2]
Tuesday Jan 3, 2017 #
5 PM
Löpning long (Distans) 55:13 [4] 12.3 km (4:29 / km) +103m 4:19 / km
ahr:161 max:170
Första passet efter förkylningen. Siktade på 04:37 tempo och 12,9 km men kortade något pga lårsmärta. Kändes lätt men väl hög puls.
Monday Jan 2, 2017 #
Note
(rest day)