Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Kalgman

In the 31 days ending Oct 31, 2017:

activity # timemileskm+m
  Orientering4 4:21:58 18.93(13:50) 30.47(8:36) 78144 /61c72%
  Styrka6 3:25:00
  Löpning5 1:44:39 11.57(9:03) 18.62(5:37) 282
  Barnvagnsjogg1 49:40 6.52(7:37) 10.49(4:44) 77
  Total14 10:21:17 37.02 59.58 114044 /61c72%

«»
1:36
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Tuesday Oct 31, 2017 #

9 AM

Styrka 40:00 [2]

Monday Oct 30, 2017 #

10 AM

Barnvagnsjogg 49:40 [4] 10.49 km (4:44 / km) +77m 4:34 / km
ahr:158 max:172

Skultorp ToR.

Sunday Oct 29, 2017 #

Note
(rest day)

Saturday Oct 28, 2017 #

Note
(rest day)

Friday Oct 27, 2017 #

1 PM

Styrka 45:00 [2]

Thursday Oct 26, 2017 #

9 PM

Orientering 1:06:03 [3] **** 7.21 km (9:10 / km) +84m 8:39 / km
ahr:139 max:165 spiked:8/12c shoes: Sarva D'Vil

Natt-OL träning på Billingen. Bra koll på kompassen överlag men hade sämre framförhållning trots lågt tempo.

Wednesday Oct 25, 2017 #

10 AM

Styrka 30:00 [2]

Wednesday Oct 11, 2017 #

10 AM

Styrka 30:00 [2]

Tuesday Oct 10, 2017 #

8 AM

Orientering 46:07 [3] *** 5.82 km (7:55 / km) +222m 6:39 / km
ahr:152 max:170 spiked:10/14c shoes: Sarva D'Vil

TisOL Billingen. Fokuserade på kompassen och att ha en tydlig sträckplan. Gick överlag bra. Två bommar där jag slarvat med hur det såg ut i ringen. Ett par dåliga vägval, 5 sekunders extra kartläsning hade sparat mig någon minut!
7 PM

Löpning 15:20 [5] 3.03 km (5:04 / km) +147m 4:04 / km
ahr:143 max:170 shoes: Sarva D'Vil

Upp för Billingen på 9.55. Därefter jogg till start.
8 PM

Löpning warm up/down 11:58 [2] 2.58 km (4:38 / km) +19m 4:28 / km
ahr:125 max:149 shoes: Sarva D'Vil

Monday Oct 9, 2017 #

11 AM

Styrka 30:00 [2]

Sunday Oct 8, 2017 #

10 AM

Löpning warm up/down 27:16 [2] 3.7 km (7:22 / km) +70m 6:44 / km
ahr:135 max:156

Orientering race 1:07:37 [3] ***** 7.35 km (9:12 / km) +209m 8:03 / km
ahr:140 max:163 spiked:11/15c

25mannamedeln. Jättebom på första på 20 minuter. Alldeles för hög fart och dålig koll på var jag var i de svåra områdena. Dålig kompassgång generellt.

Saturday Oct 7, 2017 #

4 PM

Löpning warm up/down 14:02 [2] 1.51 km (9:18 / km) +2m 9:14 / km
ahr:118 max:144

Orientering race 1:22:11 [4] **** 10.09 km (8:09 / km) +266m 7:12 / km
ahr:150 max:169 spiked:15/20c

25manna. Svårt med klunglöpning och mycket stråk. Tekniskt svårt öster om sjöarna. En stor bom när jag hängde med en klunga utan att ha koll på kartan.

Monday Oct 2, 2017 #

9 AM

Styrka 30:00 [2]

Sunday Oct 1, 2017 #

9 PM

Löpning intervals 36:03 [5] 7.8 km (4:37 / km) +44m 4:30 / km
ahr:149 max:174

2k intervaller á 3.44 (400 m RI). Strul med GPS i början så första blev nog kortare och kanske långsammare än det var tänkt. Höll tempot annars!

« Earlier | Later »