Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Kalgman

In the 31 days ending May 31, 2017:

activity # timemileskm+m
  Löpning11 5:50:51 45.82(7:39) 73.74(4:45) 1099
  Orientering7 5:24:33 23.13(14:02) 37.22(8:43) 84418 /29c62%
  Styrka10 4:30:00
  Total27 15:45:24 68.95 110.96 194318 /29c62%

«»
1:53
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWe

Wednesday May 31, 2017 #

6 PM

Styrka 30:00 [2]

Tuesday May 30, 2017 #

6 PM

Löpning long 1:11:51 [4] 15.33 km (4:41 / km) +136m 4:29 / km
ahr:156 max:171

Löpning i Uppsala under Endokrinkursen. Längs fyrisån ner till ullruna, helt flackt. Upp på ulltunaåsen och hemåt efter lite omvägar.

Monday May 29, 2017 #

6 PM

Styrka 30:00 [2]

Sunday May 28, 2017 #

Note
(rest day)

Saturday May 27, 2017 #

8 PM

Styrka 30:00 [2]

Friday May 26, 2017 #

10 PM

Löpning intervals 26:07 [5] 5.67 km (4:36 / km) +39m 4:27 / km
ahr:150 max:175

Intervaller 3*1600 (1 min RI) á 3.47 tempo. Ett par sekunder från att lyckas hålla tempot på sista sträckan. Klar förbättring!

Thursday May 25, 2017 #

Note
(rest day)

Wednesday May 24, 2017 #

3 AM

Löpning 21:16 [3] 3.99 km (5:20 / km) +118m 4:39 / km
ahr:149 max:163

OL upp till Simsjön.

Orientering 1:12:57 [3] **** 7.71 km (9:28 / km) +61m 9:06 / km
ahr:151 max:164 spiked:7/15c

OL på Simsjöplatån. Svårorienterat i flack terräng. Gick långsamt.
4 AM

Löpning 19:27 [3] 4.24 km (4:35 / km) +26m 4:27 / km
ahr:155 max:165

Löpning hem från Simsjöplatån.

Tuesday May 23, 2017 #

Styrka 30:00 [2]

Monday May 22, 2017 #

7 AM

Löpning hills 10:31 [5] 2.05 km (5:08 / km) +127m 3:55 / km
ahr:150 max:165

Upp på Billingen. Relativt lätt fram till alphyddevägen branter till sig.
8 AM

Orientering 1:06:08 [3] *** 9.28 km (7:08 / km) +200m 6:26 / km
ahr:145 max:164 spiked:7/8c

OL uppe på Billingen och sedan hem.

Sunday May 21, 2017 #

Styrka 30:00 [2]

Saturday May 20, 2017 #

Note
(rest day)

Friday May 19, 2017 #

9 AM

Löpning intervals 42:11 [5] 6.99 km (6:02 / km) +244m 5:08 / km
ahr:141 max:173

Backintervaller 4*400 m (40 m stigning, 400 m RI). 2.13 de två första, sedan 2.27, 2.21. Inte så tungt i benen utan mest flåset som begränsade. Borde kunna hålla 2.15 framöver.

Thursday May 18, 2017 #

Note
(rest day)

Wednesday May 17, 2017 #

Note
(rest day)

Tuesday May 16, 2017 #

Note
(rest day)

Monday May 15, 2017 #

Note
(rest day)

Sunday May 14, 2017 #

1 PM

Styrka 30:00 [2]

Saturday May 13, 2017 #

3 PM

Löpning long 1:08:10 [3] 14.82 km (4:36 / km) +168m 4:21 / km
ahr:152 max:163

Långpass KSS-hem.

Friday May 12, 2017 #

Note
(rest day)

Thursday May 11, 2017 #

7 AM

Löpning tempo 41:14 [4] 9.61 km (4:17 / km) +70m 4:08 / km
ahr:159 max:173

Hem-KSS

Wednesday May 10, 2017 #

12 PM

Styrka 30:00 [2]

Tuesday May 9, 2017 #

5 PM

Löpning 26:45 [3] 6.08 km (4:24 / km) +47m 4:14 / km
ahr:151 max:176

3*1,6 (1 min RI). Gick in i väggen efter halva sista.

Monday May 8, 2017 #

8 PM

Styrka 10:00 [2]

Ben

Sunday May 7, 2017 #

Styrka 20:00 [2]

Ej ben pga träningsvärk.

Saturday May 6, 2017 #

7 AM

Löpning hills 11:01 [4] 2.18 km (5:03 / km) +124m 3:56 / km
ahr:152 max:166

Upp på Billingen. Från övergångsstället vid vägundergångens till hörnet på hagenstugan tog det 10.23 (2.08 km). Tungt.
8 PM

Orientering 56:24 [3] *** 6.83 km (8:15 / km) +128m 7:33 / km
ahr:145 max:162 spiked:4/6c

LångsträckeOL på Billingen utan stigar på kartan. Stundtals slarv med riktningen, klarade inte hålla tempot.
9 PM

Löpning 12:18 [3] 2.78 km (4:25 / km)
ahr:144 max:161

Ner från Billingen.

Friday May 5, 2017 #

8 PM

Styrka 30:00 [2]

Thursday May 4, 2017 #

Note
(rest day)

Wednesday May 3, 2017 #

Note
(rest day)

Tuesday May 2, 2017 #

3 AM

Orientering 56:01 [3] *** 5.33 km (10:31 / km) +151m 9:12 / km
ahr:140 max:166

Enhetsutsättning Rånna.
3 PM

Orientering 16:51 [3] *** 1.81 km (9:19 / km) +94m 7:23 / km
ahr:140 max:161

Enhetsutsättning Rånna.
8 PM

Orientering 20:28 [3] 2.98 km (6:52 / km) +107m 5:49 / km
ahr:139 max:150

Kontrollintagning Rånna

Monday May 1, 2017 #

3 PM

Orientering 35:44 [3] ** 3.28 km (10:54 / km) +103m 9:25 / km
ahr:130 max:160

Kontrollutsättning Rånna.

« Earlier | Later »