Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Kalgman

In the 28 days ending Feb 28, 2017:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 4:07:09 20.12(12:17) 32.38(7:38) 70347 /51c92%
  Löpning5 3:43:04 29.48(7:34) 47.44(4:42) 360
  Styrka6 3:00:00
  Total14 10:50:13 49.6 79.82 106347 /51c92%
averages - rhr:48 weight:82.5kg

«»
2:07
0:00
» now
WeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Tuesday Feb 28, 2017 #

Note
(rest day)

Monday Feb 27, 2017 #

7 PM

Styrka 30:00 [2]

Sunday Feb 26, 2017 #

10 AM

Orientering 1:02:28 [4] *** 9.31 km (6:43 / km) +52m 6:32 / km
ahr:159 max:168 spiked:24/25c

OL banor i Ryd. Bommade bara en, kunde i övrigt i princip klara orientera stabilt utan att behöva stanna. Bra höjdläsning trots 2.5 m ekvidistans.

Saturday Feb 25, 2017 #

Note
(rest day)

Friday Feb 24, 2017 #

Note
(rest day)

Thursday Feb 23, 2017 #

Note
(rest day)

Wednesday Feb 22, 2017 #

Note
(rest day)

Tuesday Feb 21, 2017 #

Note
(rest day)

Monday Feb 20, 2017 #

7 PM

Styrka 30:00 [2]

Sunday Feb 19, 2017 #

12 PM

Löpning intervals 38:17 [5] 7.71 km (4:58 / km) +63m 4:46 / km
ahr:148 max:178

5x1 k m 400 m RI, måltempo 3.43/km vilket jag lyckades hålla även om jag fick slit ont sista där jag startade på lägsta punkten och hade motvind större delen av sträckan. Sannolikt nära maxpuls.

Saturday Feb 18, 2017 #

Note
(rest day)

Friday Feb 17, 2017 #

1 AM

Styrka 30:00 [2]

Thursday Feb 16, 2017 #

6 PM

Orientering 57:20 [3] *** 6.95 km (8:15 / km) +161m 7:24 / km
ahr:138 max:168 spiked:1/2c

Grupp-nattOL på Billingen i lugnt tempo. Inte tillräckligt bestämd på mina kontroller så tvekade med riktningen in mot kontrollen.

Wednesday Feb 15, 2017 #

9 PM

Löpning long 1:08:44 [3] 14.93 km (4:36 / km) +111m 4:26 / km
ahr:142 max:155

Lättas ben, höll tempot på 4.37 utan problem.

Tuesday Feb 14, 2017 #

11 AM

Styrka 30:00 [2]

Monday Feb 13, 2017 #

9 PM

Löpning tempo 46:49 [4] 9.8 km (4:47 / km) +78m 4:36 / km
ahr:139 max:170

Tröskelpass, 3 km lugnt, 5 km på 4.12 tempo, 1,5 km lugn. Lätta ben, höll tempot utan problem.

Sunday Feb 12, 2017 #

Note
(rest day)

Saturday Feb 11, 2017 #

Note
(rest day)

Friday Feb 10, 2017 #

Note
(rest day)

Thursday Feb 9, 2017 #

12 PM

Löpning intervals 32:10 [5] 6.35 km (5:04 / km) +45m 4:54 / km
ahr:146 max:172

Intervaller: 200m RI, 1200 på 3.44 tempo, 1 k på 3.43, 800 på 3.38, 600 på 3.38, 400 på 3.20, 200+ på 3.09. Kändes bra, snabbare än planerat på kortare sträckorna.

Wednesday Feb 8, 2017 #

Note
(rest day)

Tuesday Feb 7, 2017 #

Note
(rest day)

Monday Feb 6, 2017 #

7 AM

Styrka 30:00 [2]

Sunday Feb 5, 2017 #

12 PM

Orientering long 2:07:21 [3] *** 16.12 km (7:54 / km) +490m 6:51 / km
spiked:22/24c rhr:48 weight:82.5kg

Långpass upp på Billingen och sen häxjakten 2015. Lugnt tempo men trött i uppförsbackarna. Bommade knappt något och bra vägval och riktning. Sämre framförhållning.

Saturday Feb 4, 2017 #

Note
(rest day)

Friday Feb 3, 2017 #

7 AM

Löpning tempo 37:04 [4] 8.65 km (4:17 / km) +63m 4:08 / km
ahr:155 max:167

Till sjukhuset hemifrån. Seg i benen men inga problem att hålla måltempot på 4:21/km.

Thursday Feb 2, 2017 #

12 PM

Styrka 30:00 [2]

Wednesday Feb 1, 2017 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »