Training Log Archive: Kalgman

In the 1 days ending May 22, 2017:

activity

time

miles

Orientering

1:06:08

5.77

(11:28)

9.28

(7:08)

200

7 /

87%

Löpning

10:31

1.27

(8:15)

2.05

(5:08)

127

Total

1:16:39

7.04

(10:53)

11.33

(6:46)

327

7 /

87%

1:16

0:00

7 AM

Löpning hills 10:31 [5] 2.05 km (5:08 / km) +127m 3:55 / km
ahr:150 max:165

Upp på Billingen. Relativt lätt fram till alphyddevägen branter till sig.

8 AM

Orientering 1:06:08 [3] *** 9.28 km (7:08 / km) +200m 6:26 / km
ahr:145 max:164 spiked:7/8c

OL uppe på Billingen och sedan hem.