Training Log Archive: arvidaron

In the 7 days ending Dec 15, 2019:

2:02

0:00

1 PM

Löpning (Skogsdistans) 2:02:40 [2] 17.22 km (7:07 / km) +223m 6:41 / km
ahr:159 shoes: Inov-8 X-Talon 210 (2018)

Sprang med karta kändes helt ok kul med lite lugn orientering i fin terräng bitvis

4 PM

Löpning (Tröskelintervaller) 40:05 [4] 7.83 km (5:07 / km)
ahr:170 max:191 shoes: Nike Zoom Fly Flyknit

5x4min 1min vila på löpband. Kändes ändå helt ok snittade typ 15.6-15.8 km/h avslutade med två spurter.

Cykel 45:00 [2]
shoes: Asics Gel-Fastball

7 AM

Löpning (BBA Jogg) 22:15 [2] 368.0 km (4 / km)
shoes: Nike Zoom Fly Flyknit

8 AM

Styrka (BBA Styrka) 41:17 [1]
shoes: Asics Gel-Fastball

6 PM

Orientering (VBN) 47:39 [4] 7.28 km (6:33 / km)
ahr:173 max:190 shoes: 24 V2

Kroppen kändes inte super men tog mig igenom och gick imål i mitten av klungan

Löpning 25:55 [2] 4.77 km (5:26 / km)
shoes: Salming EnRoute (2018)

Hade svårt att sova inatt så kroppen kändes väldigt dålig så avbröt passet

2 PM

Löpning (Backintervall) 1:04:13 [4] 10.33 km (6:13 / km) +249m 5:33 / km
ahr:160 max:193 shoes: Inov-8 X-Talon 210 (2018)

Kändes inte alls bra dock inte så konstigt med tanke på att jag precis vart sjuk men genomförde passet i alla fall

3 PM

Styrka 1:00:00 [1]
shoes: Asics Gel-Fastball

8 PM

Innebandy 1:00:00 [3]
shoes: Asics Gel-Fastball