Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: arvidaron

In the 7 days ending Dec 1, 2019:

activity	#	time	miles		km		+m
Orientering	4	4:15:32	21.57	(11:51)	34.72	(7:22)	769
Cykel	2	2:30:32
Löpning	2	2:17:58	13.29	(10:23)	21.39	(6:27)	191
Styrka	2	1:56:13
Innebandy	1	1:00:00
Total	11	12:00:15	34.87		56.11		960

2:29

0:00

» now

Saturday Nov 30, 2019 #

9 AM

Orientering 1:21:51 [3] 10.08 km (8:07 / km) +380m 6:50 / km
ahr:152 max:182 shoes: VJ Irock 3

Mustig långdistans, tanken var att köra på hyfsat hela banan men blev mer att jag körde på en del ibörjan för att sedan ta det lugnare mot slutet men försöka trycka i backarna. Orienteringen fungerade fint på kortsträckorna överlag tycker jag men långsträckorna var inte så bra inget flyt. Kroppen kändes helt ok utifrån veckan

2 PM

Orientering (K-Plock) 1:07:56 [2] 7.6 km (8:56 / km) +219m 7:49 / km
ahr:149 max:169 shoes: VJ Irock 3

Var ganska mustig men orienteringen flöt på bra i början men utan vidare tempo sen på mitten bommade jag ganska mycket eller stannade till ganska ofta iaf så gick ut och sprang väg typ sista 10

Friday Nov 29, 2019 #

8 AM

Cykel (Alternativdistans) 1:30:32 [1]
shoes: Asics Gel-Fastball

Thursday Nov 28, 2019 #

7 AM

Löpning 18:36 [2] 3.1 km (6:00 / km) +16m 5:51 / km
ahr:145 max:158 shoes: Nike Zoom Fly Flyknit

Mustig även idag sov bra inatt men fortfarande trött, men annan morgontrötthet än vad jag brukar ha denna liknar mer den jag hade när jag fortfarande bodde hemma och början av olgy tiden och då var jag ju bättre än nu så kanske bra tecken

8 AM

Styrka 46:13 [1]
shoes: Asics Gel-Fastball

mustigheten varade lver styrkan

6 PM

Orientering (VBN) 56:56 [4] 8.69 km (6:33 / km) +127m 6:06 / km
ahr:167 max:185

Helt ok start låg ändå hyfsat med men sen tvingades jag orientera själv resten av banan typ pga gaffling men ändå glad att jag inte bommade mer än vad gjorde. Natt är verkligen inte min grej alls så kul att komma imål. (Loppet i sig var 6km fågelvägen och sprang på typ 50)

Wednesday Nov 27, 2019 #

2 PM

Löpning long 1:59:22 [2] 18.29 km (6:32 / km) +175m 6:14 / km
ahr:155

Åt helvete mustig från start idag fick kämpa genom hela passet, an bero något på idrotten imorse då det var basket som blev ganska intensivt, men rätt i puls hela passet så blev bra pass ändå

Tuesday Nov 26, 2019 #

9 AM

Cykel 1:00:00 [1]
shoes: Asics Gel-Fastball

1 PM

Orientering intervals (Sprint OL Intervaller) 48:49 [4] 8.35 km (5:51 / km) +43m 5:42 / km
shoes: Salming Race 6

Kändes helt ok ganska kallt så va lite stel men vann en intervall vilket jag inte gjort på väldigt länge så fick lite självförtroende idag iaf så de va härligt

Monday Nov 25, 2019 #

3 PM

Styrka 1:10:00 [1]
shoes: Asics Gel-Fastball

8 PM

Innebandy 1:00:00 [2]
shoes: Asics Gel-Fastball

« Earlier | Later »