Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: arvidaron

In the 7 days ending Sep 1, 2019:

activity	#	time	miles		km		+m
Styrka	3	2:15:20
Orientering	2	1:49:10	8.23	(13:16)	13.25	(8:14)	373
Löpning	3	42:35	5.08	(8:23)	8.17	(5:13)	48
Cykel	2	40:38	5.98		9.63		20
Total	6	5:27:43	19.29		31.05		441

2:31

0:00

» now

Thursday Aug 29, 2019 #

7 AM

Löpning (BBA Jogg) 21:49 [2] 3.88 km (5:37 / km) +25m 5:27 / km
ahr:141 max:161 shoes: Nike Zoom Fly Flyknit

Har blivit marginellt bättre i baksidorna sen igår men fortfarande inte 100, i övrigt kändes kroppen acceptabel

Styrka (BBA Styrka) 39:58 [1]
shoes: Asics Gel-Fastball

Tog det lugnt på benövningarna, bytte ibland ut dom mot rörlighet eller överkropp

5 PM

Cykel (Till träning) 11:32 [2] 4.78 km (2:25 / km) +20m 2:22 / km
shoes: Panther (Cykel)

Orientering (K-Plock) 1:03:38 [3] 8.16 km (7:48 / km) +169m 7:04 / km
ahr:169 max:182 shoes: Inov-8 X-Talon 210 (2018)

Hade sett fram emot detta pass ganska mycket, jag öppnar lite halvknackigt men kommer in i det fint efter 8an och löper på bra fram till kontroll nr 20, där börjar Jocke följa upp mig vilket han ska göra resten av banan. Första kontrollen tar jag dåligt vägval och bommar lite in mot den nästa slarvar två slarvar jag lite på, kontrollen därefter gör jag ungefär 2min i ringen genom att jag står i fel sänka 10m från kontrollen och tycker den ska sitta där hittar den till slut och efter det går det ungefär som det gjorde mellan 8 till 20, fick respons att jag skulle upp mer med blicken och ha en plan i tagningen och riktningen tyckte han var bra.

Cykel (Från träning) 14:06 [2] 4.85 km (2:54 / km)
shoes: Panther (Cykel)

Wednesday Aug 28, 2019 #

8 AM

Löpning (Morgonjogg på idrotten) 16:20 [2] 3.4 km (4:48 / km) +18m 4:41 / km
ahr:141 max:173 shoes: Salming EnRoute (2018)

Det var löptest på idrotten men vi orienterare behöver inte springa på om vi inte vill så tog det som en morgonjogg istället, kroppen kändes helt ok men baksidorna var jättestela förstår inte riktigt varför.

3 PM

Cykel 15:00 [2]

Styrka (Rörlighet) 25:22 [1]

Bestämde mig med tanke på hur det kändes på morgonen/förmiddagen att jag körde lite rörlighet istället för det löptest jag egentligen skulle kört, tycker jag fick ut baksidorna något

Tuesday Aug 27, 2019 #

Löpning warm up/down 4:26 [2] 0.89 km (4:59 / km) +5m 4:51 / km
ahr:131 max:166 shoes: 24 V2

Orientering 45:32 [3] 5.09 km (8:57 / km) +204m 7:27 / km
ahr:179 max:192

Kändes ok i början men efter ett tag började både orienteringens och kroppens kvalité att avta. Tror det var värmen som påverkade mycket men min dags form pendlar ändå alldeles för mycket.

Monday Aug 26, 2019 #

Styrka 1:10:00 [1]
shoes: Asics Gel-Fastball

Kändes mycket bättre idag än förra veckan börjar komma tillbaka till där jag varit tidigare

« Earlier | Later »