Training Log Archive: arvidaronIn the 7 days ending Jul 7, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Jul 6, 2019 #
2 PM
Löpning intervals (20x150m) 30:50 [4] 5.65 km (5:27 / km) +23m 5:21 / km
ahr:156 max:184 shoes: Nike Zoom Fly Flyknit
Flytintervaller med fokus att springa i 3000m fart avslappnat kändes helt okej kom in i passet efter en stund värmde upp lite lite, låg runt 3.20min/km vilket var tanken så det gick precis som planerat. Testade även mina nya skor de va nice men känns lite ovant med kolfiber-plattan men jag vänjer mig nog efter ett par-tre pass till
Friday Jul 5, 2019 #
11 AM
Annan alternativträning (Kajak) 1:16:03 [1] 5.57 km (13:39 / km) +2m 13:37 / km
ahr:93 max:120
Annan alternativträning (Kajak) 1:56:41 [1] 9.85 km (11:51 / km)
ahr:86 max:112
Trevlig dag till havs bra vilodagsaktivitet
Thursday Jul 4, 2019 #
5 PM
Rullskidor 1:23:49 [1] 19.96 km (4:12 / km) +92m 4:06 / km
ahr:116 max:160 shoes: Salomon RC Carbon Classic
Lungt pass i regnet blev lite trött i armarna men tyckte tekniken ändå satt hyfsat sådär känsla fysiskt fortfarande men tror de kommer allt eftersom
Wednesday Jul 3, 2019 #
5 PM
Orientering intervals (Backintervaller) 58:07 [5] 9.63 km (6:02 / km) +237m 5:22 / km
ahr:148 max:177 shoes: Inov-8 Terraclaw 220 (2017)
Kände mig väldigt trött innan passet och var inte riktigt där under passet men pushade och fick till ett hyfsat pass ändå
Tuesday Jul 2, 2019 #
12 PM
Orientering long (Skogsdistans) 2:21:00 [2] 16.81 km (8:23 / km) +401m 7:30 / km
ahr:153 max:179 shoes: Salming OTC (2018) (II)
Fint pass i Ranebo kroppen kändes ganska bra bitvis