Training Log Archive: arvidaron

In the 7 days ending Jun 30, 2019:

2:20

0:00

Orientering (3+3) 27:30 [4] 4.0 km (6:53 / km)
shoes: VJ Irock 3

Sprang långsamt och rätt räckte till en andra plast de va skönt bästa loppet iår

10 AM

Löpning warm up/down 7:46 [2] 1.05 km (7:25 / km) +17m 6:52 / km
ahr:131 max:149

11 AM

Löpning warm up/down 8:43 [2] 1.41 km (6:11 / km) +80m 4:49 / km
ahr:142 max:172 shoes: VJ Irock 3

Orientering race 1:01:49 [5] 9.4 km (6:35 / km) +177m 6:01 / km
ahr:171 max:186

Bomma som fan idag med och va inte där fyskiskt heller

7 PM

Löpning warm up/down 14:21 [2] 2.21 km (6:30 / km) +80m 5:30 / km
ahr:141 max:169 shoes: VJ Irock 3

Orientering race (3+3) 30:18 [5] 5.28 km (5:44 / km) +68m 5:23 / km
ahr:170 max:190 shoes: VJ Irock 3

Piss lopp fysiskt och tekniskt stämplade även fel

5 PM

Löpning 27:29 [2] 5.04 km (5:27 / km) +55m 5:10 / km
ahr:145 max:169 shoes: Salming EnRoute (2018)

Lätt jogg me paus för fotografering av Viktor och avslutade med impulser

10 AM

Cykel long 2:20:12 [2] 32.82 km (4:16 / km) +372m 4:03 / km
ahr:139 max:174

Hyrde cykel å lalla runt lite i Rörbäcksnäs. Var pigg ibörjan men på slutet blev ja väldigt sliten.