Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: arvidaron

In the 7 days ending Nov 18, 2018:

activity # timemileskm+m
  Löpning3 2:55:06 17.23(10:10) 27.73(6:19) 270
  Styrka4 2:50:03
  Innebandy2 1:48:30
  Orientering2 1:47:34 8.04(13:23) 12.93(8:19) 35910 /19c52%
  Cykel1 42:17
  Total8 10:03:30 25.27 40.66 62910 /19c52%

«»
2:32
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 18, 2018 #

3 PM

Löpning long 1:00:32 [2] 10.68 km (5:40 / km) +102m 5:24 / km
ahr:153 max:171 shoes: Salming EnRoute (2018)

Sprang på lite asfaltsvägar i Olofström kändes lite segt i början

Cykel intervals 42:17 [4]
ahr:135 max:175

5x4min på spinningcykel med 2min vila det var jobbigt men kändes ganska så bra

Styrka 16:44 [2]
ahr:97 max:118

Bålstyrka

Saturday Nov 17, 2018 #

3 PM

Orientering 49:25 [2] 6.03 km (8:12 / km) +136m 7:22 / km
ahr:147 max:168 shoes: Inov-8 X-Talon 210 (2018)

Korridor med Erik

Styrka 24:43 [2]
ahr:97 max:142

Friday Nov 16, 2018 #

Styrka 57:09 [2]
shoes: Asics Gel-Fastball

Wednesday Nov 14, 2018 #

2 PM

Löpning (Distans) 1:38:06 [2] 14.59 km (6:43 / km) +157m 6:23 / km
ahr:154 max:173 shoes: Salming OTC (2018) (II)

Trevligt långpass i skog med karta, kändes bra var pigg i benen förutom uppför men de vet jag, tror ej pulsen stämmer riktigt.
9 PM

Innebandy 54:10 [3]
ahr:134 max:181 shoes: Asics Gel-Fastball

Riktigt uselt spel från mig måste träna mycket mot sm

Tuesday Nov 13, 2018 #

2 PM

Löpning warm up/down 6:23 [2] 1.13 km (5:37 / km) +7m 5:27 / km
ahr:137 max:154 shoes: VJ Bold 9 (2018)

Orientering intervals (OL-Intz) 58:09 [4] 6.91 km (8:25 / km) +223m 7:15 / km
ahr:143 max:190 spiked:10/19c shoes: VJ Bold 9 (2018)

Härligt med lite vanlig orientering igen, det var rätt ovant då jag ej orienterat i skog sen smålands bortsett från downhill, hade inget superflyt och kroppen var sådär i början men tycker ändå det blev ett bra pass, jag var 2a av 7 på varje intervall typ 7-8sek efter varje gång och det var 3 intervaller á 2km så det blev ganska lång vila för mig.

Löpning warm up/down 10:05 [2] 1.32 km (7:38 / km) +3m 7:32 / km
ahr:132 max:146 shoes: VJ Bold 9 (2018)

Monday Nov 12, 2018 #

3 PM

Styrka 1:11:27 [1]
ahr:107 max:163 shoes: Asics Gel-Fastball

9 PM

Innebandy 54:20 [3]
ahr:116 max:155 shoes: Asics Gel-Fastball

« Earlier | Later »