Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: arvidaron

In the 7 days ending Sep 30, 2018:

activity # timemileskm+m
  Styrka3 2:01:16
  Orientering3 1:46:28 9.29(11:28) 14.95(7:07) 30335 /54c64%
  Löpning5 1:45:05 13.75(7:38) 22.14(4:45) 32
  Cykel3 1:05:38 11.36 18.28 105
  Rullskidor1 1:04:25 10.09(6:23) 16.24(3:58) 147
  Total10 7:42:52 44.49 71.6 58635 /54c64%

«»
1:34
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 30, 2018 #

1 PM

Rullskidor long 1:04:25 [2] 16.24 km (3:58 / km) +147m 3:48 / km
ahr:135 max:164 shoes: Salomon S-Lab Skate Pro 15

Trevligt pass med Axel, jag körde skate och han klassiskt så jag fick känna mig lite stark (:, nedå men jag kände mig väldigt bre för att inte ha åkt typ någonting och sist gång var det ju dessutom ostabilt med 2st vurpor men idag kändes det väldigt stabilt och jag kunde till och med göra några ordentliga fartökningar hoppskejtandes på trean, detta ser jag som ett resultat på den styrkan jag kört så det är skönt att se resultat redan. Så väldigt najs pass, blir nog mer rullskidor framöver

Saturday Sep 29, 2018 #

11 AM

Löpning warm up/down 10:14 [2] 1.69 km (6:03 / km) +8m 5:55 / km
ahr:139 max:148 shoes: Inov-8 X-Talon 210 (2018)

Orientering race (Pölder OL Sport Cup Medel) 25:00 [5] 4.14 km (6:02 / km) +90m 5:27 / km
ahr:127 max:147 spiked:9/13c shoes: VJ Bold 9 (2018) II

Bättre lopp än igår men kroppen känns inte super och de fyra kontroller jag bommar är alla mer än 20 sek

Löpning warm up/down 9:30 [2] 1.3 km (7:17 / km) +2m 7:14 / km
ahr:144 max:161 shoes: Inov-8 X-Talon 210 (2018)

6 PM

Cykel warm up/down 13:01 [2] 5.26 km (2:29 / km) +32m 2:24 / km
ahr:122 max:139 shoes: Panther (Cykel)

Gymmet var stängt så blev vanlig cykel som uppvärmning

Styrka 28:41 [1]
ahr:89 max:128

Körde rehab och bål i äckelrummet de va najs

Friday Sep 28, 2018 #

2 PM

Styrka 52:35 [1]
ahr:101 max:144 shoes: Asics Gel-Fastball

8 PM

Löpning warm up/down 11:03 [2] 2.04 km (5:25 / km) +22m 5:09 / km
ahr:136 max:147 shoes: VJ Bold 9 (2018) II

Orientering race (Pölder OL Sport Cup Natt ) 29:11 [5] 4.65 km (6:16 / km) +80m 5:47 / km
ahr:153 max:196 spiked:2/10c shoes: VJ Bold 9 (2018) II

Riktigt bedrövligt lopp måste lära mig hur man springer natt

Thursday Sep 27, 2018 #

5 PM

Cykel 20:55 [2] 6.53 km (3:12 / km) +45m 3:06 / km
ahr:119 max:137 shoes: Panther (Cykel)

Orientering (Kurvbild + MicroKurvbild) 52:17 [3] 6.15 km (8:30 / km) +133m 7:40 / km
ahr:156 max:180 spiked:24/31c shoes: Inov-8 X-Talon 210 (2018)

Rätt lallig träning men tycker jag orienterade på bra förutom en kontroll där jag kom utanför kartan (sprang utan kompass)

Cykel 19:07 [2] 6.49 km (2:57 / km) +13m 2:55 / km
ahr:121 max:146 shoes: Panther (Cykel)

Wednesday Sep 26, 2018 #

10 AM

Löpning (VO2Max) 22:00 [5] 5.5 km (4:00 / km)
max:193 shoes: Salming Race 6

Var inte helt med kom tyvärr inte upp så högt i puls men hoppas testvärdet inte blev något sämre på grund av det (uppvärmingen är med här också
11 AM

Löpning warm up/down 10:13 [2] 1.6 km (6:23 / km)
ahr:141 max:153 shoes: Salming Race 6

Tuesday Sep 25, 2018 #

12 PM

Cykel warm up/down 12:35 [1] +16m
ahr:102 max:125

Styrka (Rörelsetest) 40:00 [2]

Idag och imorn har vi test dagar på böson jag började med rörelsetest där man gjorde 11 övningar och skattades från 0-3 där tre är bäst och jag fick 29/33 så jag är väldigt nöjd, tre av de poäng jag tappade var på grund av mitt löparknä och nu har jag fått övningar för det så det känns lovande
2 PM

Löpning (Laktat Tröskeltest) 42:05 [4] 10.0 km (4:13 / km)
ahr:151 max:190 shoes: Salming Race 6

gick helt ok tycker jag, fick gå av på 18km/h och det var bara Gustav R på hela Olgyt som fick prova på 19 resultaten i sin helhet har jag ej fått veta än

« Earlier | Later »