Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: arvidaron

In the 7 days ending Sep 9, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m
Löpning	4	2:22:06	16.49	(8:37)	26.53	(5:21)	203
Cykel	2	2:19:32	13.48		21.69		104
Orientering	2	1:35:15	8.86	(10:45)	14.25	(6:41)	447	15 /	23c	65%
Styrka	1	23:43
Total	6	6:40:36	38.82		62.48		754	15 /	23c	65%

1:51

0:00

» now

Sunday Sep 9, 2018 #

10 AM

Löpning warm up/down 10:02 [3] 1.92 km (5:14 / km) +31m 4:51 / km
ahr:141 max:170 shoes: VJ Bold 9 (2018) II

Orientering race (Hjortsöndan) 44:40 [5] 6.75 km (6:37 / km) +202m 5:45 / km
ahr:172 max:192 spiked:9/15c

Kände mig ganka sliten innan loppet så tänkte jag skulle minimera misstagen, jag blir för passiv på långsträckorna och stannar och är osäker för mycket. Men gör inga jätte bommar men jag gör en 1.30 bom som kostar andra platsen precis på slutet men blir iaf trea i hård konkurrans

Löpning warm up/down 10:08 [2] 1.31 km (7:46 / km) +9m 7:29 / km
ahr:171 max:182 shoes: VJ Bold 9 (2018) II

Saturday Sep 8, 2018 #

5 PM

Cykel 51:33 [2] 21.69 km (2:23 / km) +104m 2:19 / km
ahr:134 max:158

Friday Sep 7, 2018 #

1 PM

Löpning (Snabbdistans) 51:27 [3] 11.2 km (4:36 / km) +71m 4:27 / km
ahr:160 max:178 shoes: Salming EnRoute (2018)

Sprang med Maxim men efter en stund mådde han illa då vi åt pizza tätt in på jag kände med av lite men jag fortsatte och han gick hem, känslan var i övrigt god och tycker jag börjar hitta formen nu lite sådär perfekt efter usm men får sikta mot nya tävlingar, de jag har som mål nu denna höst (Medel & Stafett, SM & DM, 25manna, DD och O-Event)

Thursday Sep 6, 2018 #

6 PM

Cykel 56:43 [2]
ahr:116 max:138 shoes: Asics Gel-Fastball

Styrka 23:43 [1]
ahr:92 max:125 shoes: Asics Gel-Fastball

Cykel 31:16 [2]
ahr:113 max:140 shoes: Asics Gel-Fastball

Wednesday Sep 5, 2018 #

2 PM

Löpning warm up/down 20:23 [2] 2.99 km (6:49 / km) +14m 6:40 / km
ahr:136 max:169 shoes: Salming EnRoute (2018)

Avslutades med lite löpskolning

Löpning intervals (6x3min) 24:09 [4] 5.14 km (4:42 / km) +26m 4:35 / km
ahr:168 max:188 shoes: Salming EnRoute (2018)

Första intervallen skulle alla köra 3min strax under tröskel för att komma igång sedan körde jag mestadels själv. jag var riktigt trött innan passet och somnade när jag kom hem från skolan och vaknade 5min innan samling så jag måste börja komma i säng tidigare, men kroppen kändes faktiskt ganska så bra vissa intervaller var det mer upp på än andra men ändå så var tempot hyfsat jämnt (3.54, 3.39, 3.43, 3.41, 3.55, 3.51)

Löpning warm up/down 15:04 [2] 2.27 km (6:38 / km) +13m 6:27 / km
ahr:149 max:157 shoes: Salming EnRoute (2018)

Tuesday Sep 4, 2018 #

1 PM

Löpning warm up/down 8:40 [2] 1.39 km (6:14 / km) +36m 5:32 / km
ahr:135 max:154 shoes: VJ Bold 9 (2018) II

Orientering (Låndistans) 50:35 [3] 7.5 km (6:45 / km) +245m 5:48 / km
ahr:164 max:178 spiked:6/8c

Liten bom på första kontrollen och sedan bom på 3an då jag inte såg denna kortsträcka och läste direkt till fyran, kom ikapp Joar påväg till tvåan och efter det sprang vi typ tillsammans hela vägen, på en långsträcka drog vi långt runt på väg och snacka det var trevligt, tekniskt sett kändes det bättre än på länge och kroppen var riktigt trött på uppvärmningen men kom igång fram mot tvåan

Löpning warm up/down 2:13 [1] 0.32 km (7:00 / km) +3m 6:39 / km
ahr:160 max:164 shoes: VJ Bold 9 (2018) II

« Earlier | Later »