Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: arvidaron

In the 7 days ending Aug 26, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m
Orientering	5	4:11:50	23.78	(10:35)	38.27	(6:35)	596	46 /	69c	66%
Cykel	1	1:01:00
Löpning	2	41:48	3.83	(10:55)	6.16	(6:47)	53
Styrka	2	40:50
Total	6	6:35:28	27.61		44.44		649	46 /	69c	66%

1:30

0:00

» now

Sunday Aug 26, 2018 #

9 AM

Löpning warm up/down 13:19 [2] 1.98 km (6:43 / km) +7m 6:37 / km
ahr:139 max:158 shoes: VJ Bold 9 (2018)

Orientering (DM Lång) 50:22 [3] 7.65 km (6:35 / km) +117m 6:07 / km
ahr:167 max:182 spiked:5/12c shoes: VJ Bold 9 (2018)

Riktigt bedrövligt lopp går ok till 1an sen går de mesta åt helvete speciellt fyran där jag ändrar vägval halvägs bommar och blir ungefär 6min tidstapp på detta kommer aldrig in i det igen och orkar ej pusha på

Löpning warm up/down 7:03 [3] 0.88 km (7:58 / km) +7m 7:40 / km
ahr:140 max:147 shoes: VJ Bold 9 (2018)

Saturday Aug 25, 2018 #

11 AM

Löpning warm up/down 10:10 [2] 1.86 km (5:27 / km) +25m 5:07 / km
ahr:142 max:170 shoes: VJ Bold 9 (2018)

Orientering (DM Medel BDOF H21) 34:21 [3] 5.53 km (6:13 / km) +76m 5:49 / km
ahr:172 max:192 spiked:10/15c

Hyfsat lopp förutom 8an som ja lägger närmare 5min på efter tappat fokus i 5sek som förstör hela loppet tyvärr, men får ta med mig det positiva utan denna miss hade jag kommit 4 bästa svensk och bara 5.30 efter Olav Lundanes på 4.7 får hoppas jag kan hålla fokus hela loppet imorn när det gäller på riktigt för min del på lång dm.

Löpning warm up/down 11:16 [2] 1.43 km (7:51 / km) +15m 7:28 / km
ahr:181 max:191 shoes: VJ Bold 9 (2018)

Thursday Aug 23, 2018 #

Cykel 34:54 [2]
ahr:119 max:153 shoes: Asics Gel-Fastball

Styrka 29:29 [1]
ahr:101 max:146 shoes: Asics Gel-Fastball

Cykel 26:06 [3]
ahr:127 max:160 shoes: Asics Gel-Fastball

Generellt för alla tre pass idag, satt på spinning cykel inomhus och kollade netflix, sedan körde jag lite blandad styrka och prickade in stora delar av kroppen, efter det körde ja mer spinning med några små fartökningar där jag kom upp i puls, kändes ganska bra och anledningen att jag ej körde med resten av av olgyt var att jag hade lite ont i fötterna och har börjat känna av lite i knät

Wednesday Aug 22, 2018 #

Orientering (PPPT #1) 50:59 [4] *** 8.88 km (5:44 / km) +47m 5:36 / km
ahr:149 max:186 spiked:13/17c shoes: Salming Race 6

Haft en bra känsla på sprint det senaste och idag fick jag till det bra tekniskt men jag va lite seg löpmässigt så det gick ej super fort men har ändå en bra känsla och höga förväntningar inför usm sprinten

Styrka 11:21 [1]
ahr:101 max:126

Körde lite fotledstyrka samt lite för knät

Tuesday Aug 21, 2018 #

2 PM

Orientering (Medel Ryttarns Mosse) 52:28 [3] *** 7.08 km (7:25 / km) +183m 6:34 / km
ahr:157 max:179 spiked:12/16c shoes: VJ Bold 9 (2018)

Gick relativt bra, får två riktiga hjärnsläpp men tyckte att flytet började komma på sina ställen

Monday Aug 20, 2018 #

Orientering 1:03:40 [3] *** 9.14 km (6:58 / km) +173m 6:22 / km
ahr:169 max:182 spiked:6/9c shoes: Inov-8 X-Talon 210 (2018)

Äntligen igång i Eksjö, långdistans på schemat körde mellan banan (7.3km) blev uppföljd av Jacob och inledde på sämsta möjliga sätt med en stor bom till ettan (1min) sen skärpte jag mig och tvåan och trean var helt perfekta tycker jag, till fyran gick det bra men när jag gick igenom banan såg jag att mitt vägval blev liksom mitt i mellan två vägval sedan fortsatte jag helt ok men inte helt perfekt tröttna lite på slutet och slarvade lite men i stort sett ok nöjd

« Earlier | Later »