Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: arvidaron

In the 7 days ending Jul 15, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m
Orientering	3	2:54:33	16.12	(10:50)	25.95	(6:44)	594	5 /	11c	45%
Cykel	1	1:10:35	16.13	(4:23)	25.96	(2:43)	101
Löpning	2	1:05:47	7.32	(8:59)	11.78	(5:35)	31
Styrka	1	10:27
Total	6	5:21:22	39.58		63.69		726	5 /	11c	45%

2:26

0:00

» now

Sunday Jul 15, 2018 #

10 AM

Orientering race 1:00:18 [3] 9.26 km (6:31 / km) +158m 6:00 / km
ahr:158 max:188 shoes: VJ Bold 9 (2018)

Vet ej vad som hände idag hade 1.52 ledning men sprang helt förjävligt och blev ikappsprungen av tre stycken men håller på att avsluta bra och ta hem det ändå men då gör jag parallellfel till näst sista å blir fyra

Saturday Jul 14, 2018 #

10 AM

Orientering race 1:11:29 [5] 10.21 km (7:00 / km) +288m 6:08 / km
ahr:164 max:199 shoes: VJ Bold 9 (2018)

Helt ok lopp tvåa idag med men leder totalt inför imorn

Friday Jul 13, 2018 #

5 PM

Orientering race (Hallands 3dagars E1 Medel) 42:46 [5] *** 6.48 km (6:36 / km) +148m 5:55 / km
ahr:165 max:197 spiked:5/11c shoes: Salming OTC (2018) (II)

Lite väl mkt småbom och kroppen svarade ej helt men ändå ett av de bättre loppen iår kom tvåa basa sju sekunder efter så de e bra för totalen så ja e ändå ganska nöjd

Wednesday Jul 11, 2018 #

Löpning intervals (4x1000m) 45:03 [5] 8.08 km (5:35 / km)
ahr:163 max:196 shoes: Salming Race 6

Gick helt ok banan var längre än 400m enligt klockan och eftersom de va lika mkt fel hela tiden utgick ja från klockan hade rätt då intervallerna blev 1060m, körde me ca :3min vila snittade 3.17min/km tempo på alla totalt vilket jag tycker var helt ok det var väldigt varmt

6 PM

Cykel 10:10 [2] 3.75 km (2:43 / km) +5m 2:42 / km
ahr:131 max:152

Körde ned pappas cykel å fick punka så sprang hem bytte sedan till min egen å fortsatte kändes helt ok

Löpning 20:44 [3] 3.7 km (5:36 / km) +31m 5:23 / km
ahr:154 max:175 shoes: X-talon 212

Cykel 1:00:25 [2] 22.21 km (2:43 / km) +96m 2:40 / km
ahr:133 max:159 shoes: Panther (Cykel)

8 PM

Styrka ( ) 10:27 [1]
ahr:96 max:111

Tuesday Jul 10, 2018 #

Note
(rest day)

Samma som igår

Monday Jul 9, 2018 #

Note
(rest day)

Vaknade upp idag och såret gjorde mkt int kan knappast gå

« Earlier | Later »