Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: arvidaron

In the 7 days ending Apr 15, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m
Orientering	5	5:24:50	26.68	(12:11)	42.94	(7:34)	739	44 /	77c	57%
Styrka	4	1:44:32
Löpning	4	1:41:25	12.91	(7:51)	20.78	(4:53)	109
Cykel	2	10:24
Total	11	9:01:11	39.59		63.72		848	44 /	77c	57%

1:58

0:00

» now

Sunday Apr 15, 2018 #

Orientering race (SL #3 Medel) 1:01:13 [5] *** 8.28 km (7:24 / km) +161m 6:44 / km
ahr:152 max:193 spiked:10/15c shoes: Salming OTC (2018)

Bestämmer mig för stt idag ska jag gå bra börjar lite sådär tvekar vid ettan trots att ja ser kontrollen men arrangören har satt dit en ställning med annat nummer än det jag skulle ha alltså två olika på ettan och tvåan å trean e lite svajigt men känner ändå att jag är med lägger max 10sek/ kontroll, sedan får jag in bra flyt men framåt slutet börjar jag bli sliten och bommarna kommer också men ingen större än 30sek på hela banan kroppen är inte riktigt med men ändå bästa loppet iår blev trea i H18E 2 (glömt ändra klubb på rankingen därför ej med i E1

Saturday Apr 14, 2018 #

Orientering race (SL #2 Lång) 1:30:03 [5] *** 12.45 km (7:14 / km) +247m 6:35 / km
ahr:161 max:180 spiked:4/12c shoes: Salming OTC (2018)

Riktigt dåligt lopp halv dåligt till ettan sedan tar jag dåligt vägval å genomför det uselt till tvåan + vrickar foten (tappar 2.30-3min på tvåan) försöker pumpa på och vinner sträckan efttr sedan är det långsträcka på väg i nästan 2km försöker pumpa på men kroppen svarar ine alls och när jag går in i skogen kan jag ej forcera alls bommar även och springer till 5an före 4an dock ej så långt emellan, när ja kommer till 5sn igen ser ja Albin P som gjort samma grej han har alltså nästan tagit in bara fyra min dit och det var droppen orkar ej motivera mig överhuvudtaget efter detta

Friday Apr 13, 2018 #

Orientering race (SL #1 Sprint) 53:10 [5] *** 8.1 km (6:34 / km) +55m 6:21 / km
ahr:148 max:187 spiked:10/15c shoes: Inov-8 Terraclaw 220 (2017)

Rätt tråkig sprint lägger bort för mycket efter varvning (över 10 plac) så lite surt tyckte löpningen kändes sådär rätt seg

Thursday Apr 12, 2018 #

2 PM

Cykel 5:17 [2]
ahr:132 max:146 shoes: Asics Gel-Fastball

Styrka 47:41 [1]
ahr:99 max:139 shoes: Asics Gel-Fastball

Löpning 5:10 [3] 1.0 km (5:10 / km)
ahr:132 max:152 shoes: Asics Gel-Fastball

6 PM

Orientering intervals 1:00:09 [4] *** 5.84 km (10:18 / km) +276m 8:20 / km
ahr:144 max:184 spiked:12/21c shoes: Inov-8 Oroc 280 (2017)

Ol intervall me några från saik kändes lite sådär slog av på tempot när ja började få mjölksyra körde inte alla intervaller slipper tre med tanke på SL imorn

Wednesday Apr 11, 2018 #

6 PM

Löpning intervals 39:28 [5] 8.18 km (4:49 / km) +47m 4:41 / km
ahr:159 max:187 shoes: Salming EnRoute (2018)

(70/20*5+15/15*8)*2 kändes bra öppnade lite hårt och benen blev slitna på slutet men ändå godkänt

7 PM

Styrka 11:37 [1]
ahr:66 max:83

Tuesday Apr 10, 2018 #

10 AM

Cykel 5:07 [3]
ahr:79 max:89 shoes: Asics Gel-Fastball

Styrka 35:07 [1]
ahr:96 max:117 shoes: Asics Gel-Fastball

Löpning 5:50 [2] 1.08 km (5:24 / km)
ahr:152 max:167 shoes: Asics Gel-Fastball

6 PM

Orientering 1:00:15 [3] *** 8.27 km (7:17 / km)
ahr:156 max:184 spiked:8/14c shoes: Salming OTC (2018)

Träning i Trollhättan rätt dåligt totalt sett men tycker att jag börjar få in riktigt bra flyt bitvis nu

Monday Apr 9, 2018 #

7 PM

Löpning 50:57 [2] 10.52 km (4:51 / km) +62m 4:42 / km
ahr:143 max:166 shoes: Salming EnRoute (2018)

Trevligt pass på slätten kändes ganska bra faktiskt tycker jag utvecklat mitt löpsteg mycket det senaste

8 PM

Styrka 10:07 [1]
ahr:80 max:118

« Earlier | Later »