Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: arvidaron

In the 7 days ending Mar 25, 2018:

activity

time

miles

Löpning

4:39:17

28.48

(9:48)

45.83

(6:06)

Orientering

2:01:06

8.94

(13:33)

14.38

(8:25)

32 /

46c

69%

Styrka

1:39:23

Längdskidor

26:44

2.57

(10:25)

4.13

(6:28)

Cykel

13:49

Total

9:00:19

39.98

64.34

32 /

46c

69%

2:01

0:00

» now

Sunday Mar 25, 2018 #

12 PM

Löpning 27:35 [3] 4.34 km (6:21 / km)
ahr:146 max:175 shoes: Inov-8 X-talon 190

Skulle köra 70/20x5 15/15x8 70/20x5 men jag var väldigt sluten och kom ej upp i fart eller i puls så efter tredje intervallen sket jag i det för ibtervaller ska vara kvalité och sliten som jag va idag så blir det ej någon kvalité

Saturday Mar 24, 2018 #

11 AM

Orientering 1:00:30 [3] **** 7.51 km (8:03 / km)
ahr:158 max:180 spiked:9/16c shoes: VJ Bold 8 (2017)

Ol teknik i Åmål mindre snö än hemma de va trevligt, löpningen känns bättre och bättre och tekniken var helt ok bättre än tidigare iaf, tyvärr blev de hål i skorna

2 PM

Orientering intervals 1:00:36 [4] *** 6.87 km (8:49 / km)
ahr:155 max:187 spiked:23/30c shoes: VJ Bold 8 (2017)

Ol Intz i örnäs skogen me Isak å Viktor kändes rätt bra alla intervaller utom en vann alla utom den och en till. Slog i armen tyvärr på sista intervallen men de ska nog inte vara någon fara gör ont nu efteråt men den går å röra på iaf

Friday Mar 23, 2018 #

Note
(rest day)

Thursday Mar 22, 2018 #

2 PM

Cykel 5:03 [2]
shoes: Asics Gel-Fastball

Styrka 34:26 [1]
shoes: Asics Gel-Fastball

6 PM

Löpning 59:08 [4] 10.03 km (5:54 / km)
ahr:150 max:183 shoes: Inov-8 Terraclaw 220 (2017)

6x3min 1min vila, kändes rätt så bra men lite sliten från igår bra tempo men lite låg puls

Wednesday Mar 21, 2018 #

5 PM

Löpning long 2:00:08 [2] 20.19 km (5:57 / km)
ahr:153 max:171 shoes: Inov-8 Terraclaw 220 (2017)

Trevligt distanspass ute på slätten mot Mellerud kändes ganska ba till en början men på slutet typ väggad jag nästan, hade inte me mig nå vatten de va dumt

Tuesday Mar 20, 2018 #

10 AM

Cykel 5:01 [2]
shoes: Asics Gel-Fastball

Styrka 44:35 [1]
shoes: Asics Gel-Fastball

Cykel 3:45 [2]
shoes: Asics Gel-Fastball

7 PM

Längdskidor race 26:44 [4] 4.13 km (6:28 / km)
ahr:139 max:179 shoes: S-Lab Skate Pro 17

Sista dalskidan, kändes ganska dåligt me lyckades vinna me tre sekunder vi körde i högheden i backarna lite upp å ner mkt svängar å ganska isigt tävlingstiden under 5min

Monday Mar 19, 2018 #

4 PM

Löpning 1:12:26 [2] 11.27 km (6:26 / km)
ahr:144 max:160 shoes: Inov-8 X-talon 190

Trevligt återhämtningspass kroppen kändes piggare och piggare allt eftersom

6 PM

Styrka 20:22 [1]
ahr:122 max:155

« Earlier | Later »