Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: arvidaron

In the 7 days ending Aug 6, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Cykel	4	7:02:37	72.79	(5:48)	117.15	(3:36)	873
Löpning	5	3:58:22	10.02		16.12
Orientering	3	1:49:29	9.01	(12:09)	14.5	(7:33)
Total	12	12:50:28	91.82		147.77		873

3:24

0:00

» now

Sunday Aug 6, 2017 #

10 AM

Löpning warm up/down 35:00 [2]
shoes: VJ Bold 8 (2017)

11 AM

Orientering race 41:48 [5] 5.3 km (7:53 / km)
shoes: VJ Bold 8 (2017)

Riktigt bra lopp fram till 5an sedan bommade jag stort till 6an och 7an och sedan fick jag ont i magen och kunde typ inte springa på slutet

Saturday Aug 5, 2017 #

2 AM

Löpning warm up/down 1:00:00 [2]
shoes: VJ Bold 8 (2017)

3 AM

Orientering race 35:53 [5] 5.6 km (6:24 / km)
shoes: VJ Bold 8 (2017)

Äntligen ett riktigt bra lopp. Förata sträckan på u10 jag hade fullt fokus och kartkontakt var enda meter och kroppen svarade bra och jag springer in som 3a på sträckan endast 9sek bak sträckseger och med bara två 99or före mig

3 PM

Löpning warm up/down 40:00 [2]
shoes: X-talon 212

4 PM

Orientering race 31:48 [5] 3.6 km (8:50 / km)
shoes: X-talon 212

Riktigt dåligt lopp bommade nästan varje kontroll å va bambi på hal is med ett bedrövligt skoval

Thursday Aug 3, 2017 #

4 PM

Cykel long 1:09:26 [2] 25.8 km (2:41 / km) +212m 2:35 / km
ahr:123 max:127 shoes: Panther (Cykel)

Regnig jävla cykeltur me axel ja va lite sliten men de blir nog bra till helgen

Wednesday Aug 2, 2017 #

6 PM

Löpning intervals 1:00:05 [4] 9.41 km (6:23 / km)
ahr:146 max:185 shoes: Inov-8 X-talon 190

Samma pass som i förrgår dock denna gång med sällskap och lite längre upp och nedjogg. Kul att kunna springa med nån och det gick även snabbare då jag låg under 4 min/km på nästan varje intervall.

7 PM

Cykel 22:08 [2] 5.01 km (4:25 / km) +85m 4:04 / km
ahr:127 max:152 shoes: Panther (Cykel)

Lite mer urrensning av benen när axel provade sin nya cykel

Tuesday Aug 1, 2017 #

3 PM

Cykel 2:50:11 [3] 36.25 km (4:42 / km) +143m 4:36 / km
ahr:123 max:156 shoes: Panther (Cykel)

Cykel med familjen på hunneberg. Mycket småstigar det var roligt och kändes bra.

Monday Jul 31, 2017 #

4 PM

Löpning intervals 43:17 [4] 6.71 km (6:27 / km)
ahr:146 max:181 shoes: Inov-8 X-talon 190

6st 3mins intervaller med 1mins vila + lite ned och uppjogg. Kändes sådär men ändå hellt ok så hsr nära inpå O-Ringen. Hade ett tempo på drygt 4.05 min/km. På varje intervall.

5 PM

Cykel 2:40:52 [3] 50.09 km (3:13 / km) +433m 3:05 / km
ahr:128 max:164 shoes: Panther (Cykel)

Ett långt lugnt cykelpass. Det var mysigt. Mestadels asfalt och grus men även lite småstig.

« Earlier | Later »